스쿼트 1000회 달성!! (누적ㅋ)
최대심박 찍었을 쯤 스쿼트 50키로 10회하고 퍼졌습니다. 아직은 너무 무겁다.... ㅠㅠ 저녁은 맛있는거 먹었지요~~
여행때문에 일주일만에 운동하네요 런닝 10분 스쿼트 60kg 5x5 오랜만에 해서 쉽지 않았네요 ㅎ
7kg 양손 들고 불가리안스플릿스쿼트 느무 힘들어서 5kg 바꾸고 20회 3세트 옆에서 조금만 더 !! 할수있어요!! 피티쌤의 외침이 없으니까 조금 허전했어 ㅠㅠ
오늘은 방에서 스쿼트나 할까ㅋㅋㅋㅋㅋ 어그 신고 산책도 갔다와야지
하지만 1000개는 무리였다......... 아 나는 크로스핏에서..... 기본 300.400개하는 사람이니까 이렇게까지 한거고..체력 없는 사람은 많이 하면 무릎관절 나간다...... 하루에 몇백개만해도 잘하능거야
350개햇다 30분걸림
의지 칭찬해 사이클 40분 / 데드버그 / 스쿼트 낼부터 홈트도 조져봐야지
런데이+ 브이스쿼트 총 40분 하고 집 왔어~👍👍
진짜 아무것도하기싫으면 스쿼트 30개만 해봐 그러면 아... 하던거 마저해야지 이생각듦
그리고 밥먹고 나서 혈당 낮추는데도 좋음 그니까 틈만 나면 스쿼트 30개씩하셈
다리만 아픔
https://youtu.be/sKi33F94Fro ((첫 동작은 스쿼트 자세로 내려갔다 올라오는 게 아니라 내려간 상태에서 반동만 주는 거))
운동 맨날 하는 사람들아 근육통을 매일 은은하게 달고사는거야? 뻐근한 느낌을 그냥 매일 받아들이며 사는거야? 아니면 운동이 걍 습관이 돼서 이제 더이상 근육통이 없는거야? 스쿼트 하루 했는데 엉덩이가 이틀째 너무 아파 지금
할 때는 진짜 힘들었는데 그래두 뿌듯하네야 오늘은 런닝머신 사십분 타고 요가 오십분 했는데 확실히 디분전환 되는듯 ㅎㅋ
월요일에 스쿼트 하고 좀 서글펐는데 그렇게 힘들게 해도 '아직 내 몸무게하나 못들어올리는구나...' 싶은 생각이 들었어요 ㅠㅜ 뱃살은 들어가지 않습니다.
백스쿼트 10/ 12.5 8회 4세트 렉풀 15, 17.5, 20/ 22.5 4회 4세트 스러스트 5 20회 3세트 레그컬 7 10회 4세트 덤벨프레스 6 10회 4세트 페이스풀 14 12회 4세트 바벨벤치프레스 8? 15회 4세트 덤벨 6 12회 4세트 덤벨 오버헤드 익스텐션 3 12회 4...
허벅지 풀어줍니다. 2. 저는 일단 힘든거부터 먼저 ㅋㅋㅋㅋ -> 레그프레스 40키로로 조져줘요. 3. 젤 극혐하는 브이스쿼트... 4. 스쿼트 30키로가 최대입니다 ^^ 5. 이러고나면 주저앉고 싶어서 레그익스텐션과 레그컬을 해줘요. 그냥 엎어져있고...
일단 기본적으로 스쿼트 플랭크 유산소 식단은 양을 줄이지는 않되 자연식으로 먹을 수 있도록 노력할 예정 +군것질 끊기
팔벌려뛰기 150개 푸시업 90개 스쿼트 50개 턱걸이 9개 근데 턱걸이는 혼자못하고 도와줘서 한거야. 아무튼 오늘의 운동 끝! 2시부터 16시간 단식시작!
