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근육 스트레칭 쥐가 난 부위가 종아리라면 발끝을 잡아 천천히 위로 당기거나, 벽이나 바닥을 이용해 발을 몸 쪽으로 꺾어 스트레칭합니다. 허벅지라면 무릎을 구부려 근육을 늘려줍니다. 근육 마사지 손으로 쥐가 난 부위를 부드럽게 주물러 혈액순환을 촉진합니다. 근육이 뭉친 부분을 가볍게 눌러 풀어줍니다. 온찜질 따뜻한 물수건이나 온찜질팩으로 쥐가 난 부

1. 상처에 대한 과잉 반응 피부 손상: 화상, 찰과상, 수술 후 흉터, 여드름 흉터 등이 원인 될 수 있음. 침습적 시술: 피어싱, 문신, 예방접종 흉터 등에서도 발생 가능함. 2. 유전적 요인 가족력이 있는 경우 켈로이드 발생 확률 높음. 주로 흑인, 아시아인, 히스패닉계에서 더 흔하게 나타남. 3. 피부 상태와 체질 호르몬 변화: 청소년기,

손가락 마디 통증 아주 못견디겠는건 아닌데 한달전부터 부쩍 심해졌네요. 타자를 많이 쳐서 그런지 손가락 움직이기도 요즘 불편하고 이것땜에 괜시리 우울하고 회사일도 하기 싫고 그르네요 .. 정확히는 손가락 마디 쪽으로 통증이 자꾸 오는데요 병원에서도 일단 약먹고 지켜보자는 거 뿐 딱히 해주는건 없어서요

1. 건강한 식단 유지 저염식 식단: 하루 나트륨 섭취량을 2,300mg(약 1티스푼) 이하로 제한하거나, 가능하면 1,500mg 이하로 줄이는 것이 이상적. DASH 식단: 과일, 채소, 통곡물, 저지방 유제품, 생선, 견과류가 포함된 식단은 혈압 조절에 효과적. 칼륨 섭취 늘리기: 바나나, 고구마, 시금치, 아보카도, 콩류 등은 칼륨이 풍부해 혈압 조

1. 수용성 식이섬유가 풍부한 음식 귀리와 보리: LDL 콜레스테롤을 낮추는 베타글루칸이 풍부 콩류: 렌틸콩, 강낭콩, 병아리콩 등은 훌륭한 식이섬유 공급원 과일: 사과, 오렌지, 베리류, 배 등. 채소: 당근, 방울양배추, 고구마 등. 2. 건강한 지방이 풍부한 음식 등 푸른 생선: 연어, 고등어, 정어리는 오메가-3 지방산이 풍부해 심혈관 건강에

철분 부족은 몸에서 산소를 운반하는 역할을 하는 헤모글로빈 생성을 방해하여 여러 증상을 유발한다고 해. 증상 한번 다들 살펴보자! 피로와 무기력: 철분이 부족하면 근육과 조직에 산소 공급이 줄어들어 쉽게 피로 안색 창백: 혈액 내 헤모글로빈 수치가 낮아져 얼굴이 창백해 보일 수 있음 두통과 어지럼증: 뇌에 산소가 충분히 공급되지 않아 두통이나 어지러움을 느

혀에 생기는 백태는 여러 가지 원인으로 인해 발생할 수 있다고 하네요. 아래 참고 하시길~ 1. 구강 위생 불량: 혀를 포함한 입안이 깨끗하지 않으면 세균과 죽은 세포가 쌓여 백태가 생길 수 있습니다. 2. 건조한 입안: 입안이 건조하면 침의 양이 줄어들어 세균이 증가할 수 있어 백태 형성에 영향을 줍니다. 3. 탈수: 수분 부족은 구강 건조를 일으켜 백태

베니폼 사서 수험생 아들냄 계속 먹이고 있는데요. 영양제라면 죽어도 거부하던 애가 이건 좋다고 하네요 먹기도 편하고 아침에 다르다나 뭐라나 .. 그건 그렇고 포스파티딜세린 이것도 같이 먹으면 괜찮다고들 하는데 베니폼에 이미 들어간 성분이면 따로 먹일 필요도 없어서요 혹시 베니폼 사신 분들 포스파티딜 세린 성분 같이 드시나요?

출처: 속닥 앱 나 만성질염이고 만성질염인지 몰랐고 (원래 다 그런줄) 부인과 가면 질정 항상 넣어줬어, 항생제 너무많이먹어서 장내환경 나빠져서 설 ㅅ는기본(더러운이야기미안) 무튼 검사 할 때 그 질속으로 기구 넣고 뺄 때 냉이 왈칵 쏟아질정도 ㄷㄷ;;; 평소에 팬티가 항상 축축했고, 하얀 노란냉 자주나왔었음 근데 지금은 뽀송하고 산부인과 가도 좋아졌다해서

다크서클 때문에 많이자보기도하고 브로콜리나 연어가 좋대서 많이 먹어도보고 다크서클 크림같은것두 매일 발라보는데 없어질기미가 안보이는데ㅜㅜ 다크서클 원인이 뭘까요??

1. 두통: 냉방이 지나치게 강할 때 두통이 발생 2. 목의 통증: 차가운 공기에 의해 목이 뻣뻣하거나 통증 3. 근육통: 갑작스럽게 차가운 환경에 노출되면 근육이 경직되거나 통증 4. 피로감: 지속적인 냉방은 체력을 소모시켜 피로감을 유발 5. 체온 조절 문제: 몸이 차가운 환경에 적응하지 못해 체온 조절 문제 6. 호흡기 문제: 차가운 공기가 호흡기에

샤인머스켓(Shine Muscat) 포도의 칼로리는 100g당 약 60~70kcal 정도 개별 포도의 크기와 양에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 샤인머스켓은 다른 포도 품종에 비해 당도가 높아 상대적으로 칼로리도 높은 편

유산균도 살아 있는 걸 먹어야 좋다고 들었어! 생유산균 효능 괜찮은 것 추천 좀 받고 싶은데. 부모님 가족들 다 같이 먹을거라 두루두루 괜찮은 것으로  광고는 사절!!

너무 스트레스 받았더니 번아웃 증상 와버림 아무것도 하기싫고 보기도 싫고 그냥 누워만 있고 싶다

기침 일주일째인데 백일해 의심할 수 있나요?? 병원에서는 그런말 없었는데 걱정되네요

밤에 스마트폰 많이 보는 것도 문제라고 함 맨날 ASMR 보면서 잤는데 오히려 안 좋을수 있다뉘,,,,,

먹어도 돌아서면 배고픔,. 배고픔 참는법 아는사람...?

다이어트 할 때 먹으려고 하는데 단호박 샐러드 이것도 마찬가지??

술 먹는 중간 물 많이 마시기 술 먹고 자기 전에 우유 또는 요거트 배부르게 먹기 + 효소 먹고 취침 써 놓고 보니 숙취 해소법이 아니라 숙취 방지법이구만 ㅋㅋ