여러분의 하체 루틴을 공유해주세요 🏋️‍♀️

[말랑빵]

- 모든 운동은 기본 5세트를 합니다 -

1. 스트레칭 - 고관절과 허벅지 풀어줍니다.

2. 저는 일단 힘든거부터 먼저 ㅋㅋㅋㅋ -> 레그프레스 40키로로 조져줘요.

3. 젤 극혐하는 브이스쿼트...

4. 스쿼트 30키로가 최대입니다 ^^

5. 이러고나면 주저앉고 싶어서 레그익스텐션과 레그컬을 해줘요. 그냥 엎어져있고 싶어서요.

6. 그 후 몬스터 글루트를 양 발을 사이드에 두고 30키로까지 합니다.

7. 힙쓰러트는 잘 못해요 20키로가 최대~ ㅋ

8. 힙 어브덕션은 80키로까지 조져 줍니다.

9. 이러고 나면 아무것도 하기 싫어져서 스트레칭 존에서 잠깐 쉽니다.

10. 에너지가 남아 돌면 침착맨 보면서 마이마운틴 타고 아니면 집으로 당장 도망갑니다.