오늘 달리기하며 성취감을 느꼈기에 러너스 하이가 적절한 제목이라 생각했어요. 낯선 영어일까 고민했는데 ‘러너스 하이’를 구글링 해보니 충분한 결과가 나오더라구요. 저녁에는 하체 근력운동을 할 예정이에요.
아무래도 지속적인 근력운동은 필요한데 헬스장은 귀찮으니 푸시업을 하기로. 매일 짬날때마다 조금씩 해서 하루에 100개 해보자.
7월부터는 진짜 30분 할꺼에요 .... 근데 근력운동은 이틀에 한번만 하라는데 하루 스텝퍼 하루 복근 이렇게 할까 고민되네요 (계획만 세우는 인간)
근력 운동의 무게는 다시 원래대로 돌아갔다. 나는 꾸준히 운동을 하는게 목표인데 무게를 조금 올리니까 운동하기가 싫어지더라.
오늘은 조금 일찍 와서 근력운동 2세트 했다. 저녁에 한번더 올생각도 했었는데 그건 포기.
뒤늦게 기록을 남긴다. 24년 첫 출근일이고 평일 헬스는 처음이어서 시간을 재보았다. 대략 집에서 나와서 런닝머신+근력운동 1세트 하고 집에 돌아오니 1시간 10분정도 소요된다. 저녁 식사하고 나서 5키로 걷기 + 근력운동 2세트를 추가로 해야겠다...
조금씩 근력운동이 익숙해지고 있다. 무리하지말고 꾸준히 하는걸 목표로 하자
빨리 걷기+근력운동(다리, 복근) 수영 오늘도 화이팅!!
운동은 항상 유산소+근력운동 100분은 하는것같아. 밥은 요즘 라이스페이퍼 세 장 안넘어가게 닭가슴살,두부, 각종 야채랑 싸먹고 있어 오늘은 특별히 요플레에 그레놀라 넣어먹었는데 항상 이렇게 먹으면 많이 먹는걸까? 혼자먹은 양은 아니고 둘이먹었엉...
'국민체력 100' 홈페이지에서 지역별 체력인증센터 활동프로그램 신청하세요~ 근력운동과 스트레칭 짱이에요 오전반에는 연령대가 60전후가 많지만, 청년도 가끔 있고, 30~40대 여성분들도 열심히 참여하네요. 직장인들을 위해 저녁타임도 있어요...
수영이랑 근력운동 병행해야지… 꼬옥
운동량을 늘린게 효과를 본 것 같아. 요즘은 거의 매일 아침에 5키로 런닝을 하고, 팔굽혀펴기, 완력기, 턱걸이 같은 근력운동도 예전보다는 조금씩 더하고 있거든. 매일 구글독스에 그날 한 운동량을 기록하면서 하는게 도움이 되는것 같아. 굳이 헬쓰...
운동하는거 좋아하는데 요새는 진짜 면역력이 떨어져서 하체 한번만 빡세게해도 입안에 구내염 창궐함; 근력운동하면 다른의미로 앓아누움ㅋㅋ유산균 속는셈치고 먹는데 그냥 속은거같다
푸시업 25회, 턱걸이 3회, 완력기 35회, 달리기 4.13km, 걷기 14,450보 근력운동을 좀 더 해야 한다.
달리기 6.36km 걷기 17,104보 1. 어제는 걷고 달리기만 했네 ㅠ 2. 회사에 있는 시간이 길땐 근력운동 할 짬이 없다. 대책을 만들자..
인바디 했는데 근육이 너무 없어서 늘리고 싶습니다.. 물론 근력운동도 할건데 근육 생성에 많이 도움이 되는 음식이 뭘까요..
푸시업 20회 턱걸이 3회 완력기 20회 달리기 4.2km 걷기 13,040보 - 요즘 매일매일 덥지만, 달리기를 꾸준히 하고 있고, 걷기도 1만보를 넘게 걸었다. - 퇴근하고 돌아오면 좀 피곤해서 그런지 근력운동에 손이 잘 안가는게 요즘 고민.
푸시업 50회 턱걸이 7회 완력기 115회 걷기 11,982보 비가 계속 내려서 운동 패턴이 흐트러졌었는데, 어제부터 다시 루틴을 회복하려고 노력하고 있다. 어제는 달리지는 못했지만, 근력운동을 꽤 한 것 같아 만족한다.
푸시업 25회 턱걸이 6회 완력기 10회 달리기 5.16km 걷기 18,276보 어제는 근력운동이 좀 약했다. 오늘 좀 달려보자.
상체운동 뭘하면 돼?ㅠㅠ 옷 입으면 상체가 너무 후덕해보여..ㅍㅍ 다리는 얇고 상체만 뚱뚱해보이는 몸맨데 근력하나도 없어서 근력운동이랑 유산소 위주로 하긴하는데.. 그렇게 하면 될까?ㅠ 탄수화물도 줄여야하지?ㅠ
