ㅅㅋㄹㅎㅂ 에서 한달치 가격 좀 쌔긴한데. 2달째 복용중 저녁에 유산소 및 식단 하면서 15kg 감량 성공
23일도 운동갔었네요???? 어제는 등운동. 오늘은 가슴운동 했습니다. 유산소는 여전히......;;; 하지않아요 ㅠㅠ 누가 가져갔는지 플라이 머신에 무게 고정하는 핀이 없더라고요. 가슴운동날인데 플라이는 못했습니다.ㅠㅠ
오늘도 인증샷 찍는걸 까먹고 되돌아갔습니다 ㅠㅠㅋ 유산소는 아몰랑
pt날이었어요. 등운동만 하고 유산소 안하고 도망쳤어요 그러고보니 맛있는 샐러드를 먹었습니다
여자지만 이런몸 원해요. 매일 근력운동하고 유산소는 10분정도( 이게 문제일지?) 아님 매일 과자 100g 빵 100g 먹는게 문제일지.. 아 정말 운동 3년째인데 초반 1년만 5키로 빠지고 마름 탄탄으로 가지를 않네요. 5좀 벗어나고 싶은데 제 몸은 지금이...
아침에 서울랜드 오픈런 뛰고 불꽃놀이 하는거 보면서 나왔습니다. 사이클은 13분밖에 타지 못했어요 ㅠㅠ
중간에 마이마운틴으로 옮겨서 총40분 완료~!
주말에는 식단을 포기해야하니 짧은 유산소라도 해야지요 ㅠㅠ 오늘은 6단계로 올렸습니다. 맨발로 돌리니까 너무 아픈데요;;;
하아..이게 매일 아침에 유산소 무산소 합 2시간정도하고 보통 오후 1시부터 3시까지 먹고 바로 단식하는데;;; 20시간 단식 넘어가면 원래 밤에 두통이 오나요... 원래 괜찮았었는데 18시간으로 바꿔야하나 ㅠㅠ 겁나 당딸리는 느낌. 두통 편두통 오지고 ㅠㅠ
진짜 사람은 러닝(유산소)... 30대부터는 필수인듯. 그거 2~3일정도 하고나면 아침에 확실히 일어나면 느낌이 다르더라.. ㄹㅇ
웨이트 조금 하고 유산소까지 90분 근데 어제 저녁 먹은 거 아직도 부어 있다 ㅎㅎ... 💪
유산소 끝내고 웨이트 갑니다
체력 = 유산소(달리기, 자전거, 수영, 줄넘기 등) 근력 = 무산소(웨이트)
열심히 으쌰으쌰!! 하지만 유산소는 안하고 튀었다. 뱃살빼려면 유산소 꼭 해야하는데 ㅠㅠ
그래도 열심히 했다. 도착해서 아놀드 프레스 20회×3세트 덤벨 워킹런지 3세트 데드리프트 그냥 몸풀기용으로 조금 하고 유산소 불태우기 마이마운틴 미들 코스 (27분 소요) 트레드밀 러닝 속도9로 55분 달리기 천국의 계단 인터벌 31분 끝 땀빼고나니...
헬스 가서 2시간 유산소 불태우고 옴 마이마운틴 40분 평균 경사도 23 / 속도 4.5 천국의 계단 (스텝밀) 인터벌 32분 트레드밀 러닝 속도9로 32분 달리기
헬스 등록 기간도 끝나서 수영이랑 홈트로 하려는데 웨이트는 나중에 하고 일단은 코어랑 스쿼트 팔굽혀펴기 이정도랑 야외 인터벌러닝, 수영만 해도 되겠지요..?
유산소 전에 홈트로 레베카 루이즈 (마일리) 하체 하고 바로 헬스 감 마이마운틴 40분 천국의 계단 인터벌 40분 트레드밀 러닝 속도9로 20분 달리기 (10분 뛰고 신발끈 풀려서 묶고 다시 뜀 🥲) 땀 한바가지 흘리고 집으로..
어제 유산소 운동 쉬어서 오늘 쉴 틈 없이 빡세게 했다. 마이마운틴 인터벌 30분 트레드밀 러닝 (속도9) 1시간 10분 천국의 계단 인터벌 25분 마이마운틴 트레드밀 러닝 3분 걷기 웜업 1시간 10분 속도 9로 러닝 (마지막 5분은 속도 10으로 스퍼트) 5분 쿨...
나도 썸넬에 홀린 듯이 들어감 https://youtu.be/R2siuO7m1xk?si=0ZHTyOs_7ZYeK9Dg
