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다이어트 정체기 탈출을 위한 식단 변화 루틴 (탄수화물 사이클링)은 체중이 쉽게 줄지 않는 시기에 식단 패턴을 조정해 몸의 에너지 사용 방식을 새롭게 자극하는 방법입니다. 특히 다이어트 정체기 탈출을 위한 식단 변화 루틴 (탄수화물 사이클링)은...

혈당을 빠르게 올릴 가능성이 있는 음식들입니다. 아침에는 밤새 에너지 공급이 끊겼기 때문에 단 음식이나 흡수가 빠른 탄수화물은 혈당 변동을 크게 만들 수 있습니다. 고혈당 아침에 피해야 할 식품을 선택할 때 이러한 속도 차이가 중요한 기준이...

에너지 변동을 완만하게 만드는 데 기여할 수 있습니다. 또 다른 고구마가 포만감 유지에 좋은 이유는 복합 탄수화물이라는 점입니다. 복합 탄수화물은 단순 당류보다 소화에 시간이 더 걸리기 때문에 천천히 에너지를 공급하는 역할을 합니다. 이 과정...

저탄고지 다이어트(저탄수화물·고지방 식단, Ketogenic diet)는 탄수화물 섭취를 최소화하고 지방을 주 에너지원으로 활용하도록 설계된 식단입니다. 탄수화물 대신 지방을 연료로 사용하게 되면 몸은 ‘케토시스(ketosis)’ 상태에 들어가 체지방을...

저탄고지 다이어트(LCHF, Low-Carb High-Fat)는 체중 감량과 혈당 조절에 효과적이라는 이유로 큰 인기를 얻고 있습니다. 탄수화물을 줄이고 지방을 주 에너지원으로 쓰는 방식은 단기간 체중 감소를 일으키지만, 그만큼 건강상의 주의점도 분명히 존재...

흡수를 늦춘다 채소에는 수용성 식이섬유가 풍부해 위 안에서 젤 형태로 변하며 음식의 이동 속도를 늦춥니다. 그 결과 탄수화물이 천천히 분해되어 포도당이 서서히 흡수되고, 혈당 상승 폭이 완만해집니다. 일본과 미국의 연구에서도 채소를 먼저 먹을...

달콤한 디저트나 따뜻한 빵을 보면 참기 힘든 분들이 많습니다. 하지만 이러한 탄수화물 중독은 단순한 식습관이 아니라, 실제로 뇌의 보상 시스템과 관련된 생리적 반응으로 발생합니다. 과도한 탄수화물 섭취는 혈당의 급격한 변동을 일으켜 피로, 폭식...

하.. 술 안먹어도 생기는데 증상도 없다니 탄수화물이 만병의 원인이구만.. https://youtu.be/J-stBjXNV6k?si=9FbgjDZy_mYGZ3bZ https://youtu.be/Ygmq_IUfEk0?si=dPPVf6qPtzDcN1Nd

+ * 탄수화물을 아예 안먹으면 뇌로 가야할 포도당이 없어서 근육에서 포도당 비슷한걸 빼서 쓰기 때문에 나이들면서 치매 확률 높이고, 근육이 빠지고 살이 찌는 체질이 될 가능성이 있다고 함 * 탄수화물은 잡곡 처럼 느리게 흡수 되는 탄수화물을 먹는...

탄수화물은 어쩔수 없음 근데 정말 당이 없다고?? 연양갱인데??

다이어트에 가장 치명적인것은 탄수화물(=당) 특히 정제탄수화물(인공적으로 합성하거나 도정을 거친 탄수화물 ex설탕,밀가루,흰쌀밥)은 흡수가 빨라 빠르게 혈당을 올리고 바로 지방으로 바뀐다. 그런데 밀가루로 만든 파스타가 다이어트에 도움이 된다고...

최근에 탄수화물은 살을 찌게 만드는 주범 취급을 받고 있다. 단순 탄수화물은 실제로 대부분 당분으로 이뤄져 있어 몸에 좋지 않을 수 있다. 흰색으로 곱게 갈린 밀가루가 대표적이다. 하지만 복합 탄수화물은 오히려 몸에서 서서히 소비되면서 에너지를...

https://cafe.daum.net/SongSongblue/qWcZ/1414?svc=daumapp

. 최형진 서울대 의과대학 교수. /tvN '유퀴즈온더블럭' 식단 조절, 체중감량과 관련해 흔히들 하는 말이 있다. ‘탄수화물을 끊고 건강해지긴 했지만, 성격이 더러워졌다’ ‘유전자 때문에 살이 잘 안 빠진다’ 등인데, 이러한 속설은 진짜일까? 이에...

ᆢ? 샘? 그냥 제가 성격이 더러운거였나요?

고 탄수화물 아니에요~?

다이어트나 건강을위한 무지성 극단적 탄수화물 절식 어느순간부터 탄수화물 최악의 적이라는 소리만 어디서 듣고 탄수화물만 성분만보면 기겁하고 절식하는 사람 많아졌는데 영양학적으로도 건강적으로도 정말 치명적이고 위험한 습관이라함 알다시피...