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줄고 팔뛰 1센치 줆 근데코치가 아침에 물이랑 단백질을 먹어야하는데 달걀과 닭찌찌는 고분자라 삼퍼만 몸에 들어오니 약간 쉐이크 먹게끔 유도하는거 같아서 아침에는 역해서 싫고 씹어삼키는게 좋다고 피하듯 말했는데.. 난 고체로먹고싶은데 이렇게...

헬스 pt받는데 체지방은 줄엇는데 근육량은 1도 안늘음.. 단 0.1키로도.... 식사도 챙겨야 하는데, 가장 먼저 생각나는게 단백질 쉐이크네. 다들 운동하면서 먹어..? 혹시 추천해줄수 잇을까...?

주2회정도 6시에 일 끝나고 7시에 운동가서 저녁 대용으로 단백질쉐이크 먹으려고 하는데 칼로리가 너무 모자라ㅜㅜ 여기다 견과류정도 더 먹어주면 괜찮은 식단일까?? 아님 단쉐 양을 늘릴까??

단백질쉐이크 첨 먹어보는데 맛 머임? 이거먹고 어케 버텨ㅡㅡ

왜 추우니까 아이스크림이 더 먹고싶은거지 진한초코맛이 먹고싶다 초코쉐이크도 먹고싶다

음... 역시 내 입에는 생초콜릿라떼가 제일 나은것 같다 커피 종류랑

요즘 근력 열심히 하면서 단백질 채우려고 노력 중인데 이게 쉽지가 않네요ㅠㅠㅠㅠ 단백질 쉐이크 말고 뭔가 단백질 채우기 좋은 주전부리나 간식 같은거 추천해주세요~~~ 지금까지 찾아본걸로는 커클랜드 프로틴바랑 햄프씨드 생각 중인데 먼가 고수 분...

근데 기본적으로 팔 힘이 없어서.. 팔이 너무 아팠음 어깨랑ㅠㅠ 그래도 등도 먹긴했는지 등이 찌뿌둥한게 좋아 쉐이크 마시자 벌컥벌컥

양치 두번 하는 거 못참지만 근손실은 더 못참아

우유(3%) 물 오트밀 두유 다 타먹어봤는데 두유가 젤 맛있는 듯 념념

상체위주로 했는데 그래도 둔근은 포기 못하고 글루트 브리지만 5셋 뽀갬 빨리 집가서 프로틴 쉐이크 먹어야짐 넘냠

함... 걍 대충 쓰고싶은데.. 지금 짐이니까 이따 확인하고 가자... 쌤이 제발 베지좀 먹으라고ㅠ하고... 프로틴도 매 끼니 챙겨먹으라는데 그게 어디 쉽나요 쉐이크를 세끼 먹으라는게 아니라 식사에 프로틴이 들어간걸 먹으라는거잖아... 닭고기 우우 극혐