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어제 운동 못하고 세끼 일반식으로 든든~히 먹어버려서 오늘 감,,^^ 이렇게라도 오늘의 내가 어제의 나를 운동 시킵니다..

일반식 중에 건강한 음식으로 기초대사량 +400 먹고 녹차 매일 두 잔씩 마시고 7시간씩 자는 중인데 체중 쭉 내려갔네 최근 몇 주 운동 소홀히했는데도... 제일 중요한 게 푹 자는 거였나봐

단백질 어떻게 채우세요?ㅠ 샐러드는 넘 배고파서 점심은 일반식 도시락 싸다니는데 한식 위주로 메뉴 고르다 보니 은근 단백질 채우기가 어려움ㅠㅠ

난 일반식 한끼 샐러드 한끼 이정도 하는 정도???

고구마랑 아몬드 브리즈 아님 곰국에 밥 점심 삶은 계란 1개 견과류 또는 먹기 편한 음식.. 저녁은 점심 부실하게 먹으면 일반식 조금/ 점심때 든든하게 먹으면 저녁 패스하거나 샐러드! 다들 어캐 드시나유우ㅠㅠ 요렇게 해서 2주만에 2키로 뺐는대...

아침 ) 빵이나 과일 점심) 일반식 평소 먹던양의 1/2(급식) 저녁) 닭가슴살 1봉 +샐러드 하ㅠㅠ 그래도 좀 빠질까요? 급찐살이라..

있어 나름 건강하게 꾸준히 잘하고 있는것 같은데 기록용으로 함 써봄! 💛 식단 💪🏻아침 - 안먹음 💪🏻점심(12시) - 양 줄인 일반식 ex) 잡곡밥 1/3 공기, 채소나물 1~2개, 김치, 멸치볶음, 상추 큰거 4~5장(없을땐 파프리카 반개) 💪🏻저녁(6시) - 닭가슴살or...

일반식 먹는데 다이어트식 도저히 못하겠어서ㅠㅠ 밥을 어캐 줄이지ㅠㅠ 지금 반정도 줄였는데 더 줄여야할것같은데 못줄이겠어🥲 할머니랑 살아서 현미밥은 못해먹구ㅠㅠ

지금 160에 몸무게 65야 55kg까지 감량하고 싶은데 운동 필수이겠지? 점심 저녁 다 일반식 가볍게 먹고 매일 걷고 달리고 인터벌로 한시간씩 하면 가능성 있을까 ㆍㆍㆍ