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비슷한 관절염과 헷갈릴 수 있어 증상이 반복되면 전문적인 진단을 받는 것이 안전합니다. 요산 수치를 낮추기 위해서는 식단 관리가 핵심입니다. 퓨린은 체내에서 요산으로 분해되기 때문에 섭취량을 조절하는 것이 도움이 됩니다. 퓨린 제한 식단은...

다이어트 정체기 탈출을 위한 식단 변화 루틴 (탄수화물 사이클링)은 체중이 쉽게 줄지 않는 시기에 식단 패턴을 조정해 몸의 에너지 사용 방식을 새롭게 자극하는 방법입니다. 특히 다이어트 정체기 탈출을 위한 식단 변화 루틴 (탄수화물 사이클링)은...

아침에 입맛 없을 때 좋은 부드러운 식단을 이해하려면 먼저 공복 상태에서 위장 기능이 얼마나 예민해질 수 있는지 떠올려볼 필요가 있습니다. 아침에 입맛 없을 때 좋은 부드러운 식단은 소화에 부담을 덜 주면서도 필요한 에너지를 천천히 공급해주는...

피부 탄력을 높이는 식단은 피부가 더욱 건강하고 탄탄해지는 데 필요한 영양소를 골고루 포함하는 것이 중요합니다. 피부는 콜라겐, 엘라스틴 등 여러 단백질과 영양소가 조화를 이루어야 건강하게 유지될 수 있습니다. 이를 위해 비타민, 미네랄, 항산화...

콜레스테롤이 과하게 쌓이는 것을 완만하게 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 아침식사로 오트밀을 활용하면 자연스럽게 식단에 포함하기 쉽습니다. 또 다른 콜레스테롤 낮추는 데 좋은 음식 TOP10 식품으로는 아몬드와 호두 같은 견과류가 있습니다...

암 예방을 위한 식단은 특정 음식보다는 영양소의 균형과 식습관 전반에 초점을 맞춥니다. 많은 연구에서 암 발생 위험을 낮추는 데 도움이 되는 식품들이 공통적으로 함유한 성분이 밝혀지고 있습니다. 이러한 암 예방 식단에 공통적으로 포함된 성분을...

중요하지만, 몸속 균형을 바로잡는 영양 관리 역시 큰 도움이 됩니다. 이번 글에서는 여드름 완화에 도움 되는 비타민과 식단을 함께 살펴보겠습니다. 여드름 완화에 가장 대표적인 비타민은 비타민 A입니다. 비타민 A는 피부의 각질 형성을 조절하고...

관리가 근본적인 예방과 조절의 핵심입니다. 특히 어떤 지방을 섭취하느냐가 매우 중요합니다. 이번 글에서는 고지혈증 관리 식단과 좋은 지방 선택법에 대해 알아보겠습니다. 고지혈증 관리 식단의 기본은 포화지방과 트랜스지방을 줄이고, 불포화지방을...

수면 부족

김, 두부샐러드, 오트밀크, 아보카도 토스트, 시나몬뿌린 군고구마 좋아한다고 함 악세사리나 화장품, 의류도 전부 비건제품만 사용 ㅊㅊ ㄷㅁㅌㄹ

알레르기 비염, 아토피, 천식, 자가면역 질환 등으로 이어질 수 있으며, 염증을 완화하고 면역 균형을 유지하기 위해서는 식단 조절이 매우 중요합니다. 이번 글에서는 염증을 줄이고 면역 반응을 안정시키는 면역 과민반응 줄이는 식단의 원칙과 추천...

ㅊㅊ ㄷㅁㅌㄹ

키토제닉 식단으로 다이어트를 하고 있는데 현재는 10일차예요. 1.3KG정도의 체중을 감량했으면 탄수화물은 하루에 100g정도예요. 매일 케톤측정기로 아세톤 수치를 측정하며 현재 나오는 수치는 10,11PPM예요~ 혹시 키토제닉 식단으로 다이어트 하고 계신...

이렇게는 못묵겠다 ㅠㅠ ㅋㅋㅋ

더 놀라운 건 저게 한끼가 아니라고??????? ㅊㅊ ㄷㅋ

고구마 100g 닭가슴살 140g 계란후라이 50g 무지방우유 200ml 세끼 이렇게먹으면 깔끔하게 떨어짐 더쿠