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근육 스트레칭 쥐가 난 부위가 종아리라면 발끝을 잡아 천천히 위로 당기거나, 벽이나 바닥을 이용해 발을 몸 쪽으로 꺾어 스트레칭합니다. 허벅지라면 무릎을 구부려 근육을 늘려줍니다. 근육 마사지 손으로 쥐가 난 부위를 부드럽게 주물러 혈액순환을...

선수들은 스트레칭 어떻게 할려나여

갑자기 어깨가 너무 무겁고 엄청 아프네;; 계속 스트레칭하는데도 너무 심하다 몇일전에 기도할겸 가서 초켜고왔는데 거기서 뭐 붙어왔나 왜이래;;;

운동할 때 살짝 삐끗했는지 아니면 스트레칭 할 때 그랬는지 점심 무렵부터 등이 결려서 영 컨디션이 안 좋다. 이거 또 한 이틀은 가겠네. 몸 어디 한 구석이라도 아프면 삶의 질이 너무 떨어진다ㅠ

셀프기록용이기도 한데 지난 주에 생리 이틀차에 배아프고 퉁퉁 붓고 힘들었는데 잡아둔 약속 나가려고 순환 스트레칭했더니 급 멀쩡해졌어 원래 생리통에 효과가 있는지 아님 나을 때가 됐던건지 모르겠는데 알려주실 분~~ 없으면 담달에 첫째날부터...

있음. 아프기도 엄청 아팠고.. 잘못해서 신경 잘못 된 건 아닐까 겁도 남 - 나중에 의사 쌤이 말해줬는데, 도수치료 전에 스트레칭이든 찜질이든 목근육 먼저 풀어주고 해야된다더라. * 경추베개 - 할말하않 - 20개 넘게 써봄. 시중에 나온 건 앵간하면 다...

아 걸을때마다 아프다

무탈해서 감사 잠이 잘 와서 감사 스트레칭이 잘되서 감사합니다

스트레칭도 했다구!!

좍좍 늘려주기

운동 하기전에 특히 !! 겨울에 !!! 스트레칭 필수 ㅠㅠㅠ스트레칭 가볍게 보고 넘기면 담날 근육통 꼭와서 진짜 운동전에 온몸 스트레칭 무조건 하는중 💪

1 유산균 2 규칙적이고 이른 시간에 수면 3 혈액순환 ( 걷기, 스트레칭, 운동 ) 간단해보이는데 은근 지키기 힘듦

'국민체력 100' 홈페이지에서 지역별 체력인증센터 활동프로그램 신청하세요~ 근력운동과 스트레칭 짱이에요 오전반에는 연령대가 60전후가 많지만, 청년도 가끔 있고, 30~40대 여성분들도 열심히 참여하네요. 직장인들을 위해 저녁타임도 있어요...

기본적인 스트레칭이랑 코어운동부터 차근차근,, 코어가 너무 없어서 자세도 엉망이고 뱃살쩔음 ㅠㅠ 시작이 반이다,,,,!!!

스트레칭 열심히 하고 몸 잘풀고 운동시작해야지 ㅠㅠ 스트레칭 진짜 중요한거였다는걸 깨달았음