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밤마다 다리에 쥐가 나는 이유와 즉시 해결하는 스트레칭은 많은 분들이 수면 중 갑작스러운 통증으로 잠을 깨며 궁금해하는 주제입니다. 다리에 쥐가 나는 현상은 근육이 갑작스럽게 수축해 버리는 것인데, 흔히 수면 중 종아리에서 많이 발생합니다...

종아리 알 빼는 스트레칭, 맥주병 문지르기 효과 있을까라는 질문은 다리가 쉽게 붓거나 종아리가 단단하게 뭉치는 분들이 자주 궁금해하는 내용입니다. 종아리 알은 근육이 과도하게 긴장하거나 오래 서 있거나 걸으며 같은 근육을 반복 사용해 생기는...

꾸준히 실천하면 작은 변화에서도 편안함을 느낄 수 있습니다. 또 다른 코골이 줄이는 자기 전 습관은 잠들기 전 가벼운 스트레칭입니다. 목과 어깨 주변 근육이 굳어 있으면 기도가 좁아지는 느낌이 생길 수 있어, 부드럽게 늘려주는 동작이 도움이 될 수...

30초씩 반복함 그리고 족저근막염은 종아리 스트레칭이 가장 좋대 원인은 종아리 근육에 있어서 이걸 풀어주는 게 좋다네 ㅊㅊ ㄷㅋ

시작 기상 직후 물 한 컵: 밤새 농축된 혈액을 묽게 만들어 아침 시간대 심근경색 위험을 줄여줍니다. 가벼운 스트레칭: 목, 어깨, 다리 스트레칭으로 혈액순환을 돕고, 갑작스러운 혈압 상승을 예방합니다. 균형 잡힌 아침 식사: 통곡물(오트밀, 현미밥...

지지되지 못해 통증이 쉽게 생깁니다. 따라서 골프 후 허리 통증 예방 방법의 핵심은 올바른 준비운동, 근력 강화, 스트레칭입니다. 라운드 전 준비운동 라운드 시작 10~15분 전에는 허리와 골반을 중심으로 스트레칭을 해줍니다. 골반 돌리기, 몸통...

잘못된 자세나 근육 약화도 증상을 악화시킬 수 있습니다. 약물이나 수술 치료 외에도, 올바른 척추협착증 악화 막는 스트레칭을 꾸준히 시행하면 통증을 완화하고 재발을 예방하는 데 도움이 됩니다. 먼저 스트레칭의 기본 원칙은 허리를 과도하게 젖히지...

이번 글에서는 등산 시 무릎을 지키는 실질적인 꿀팁을 소개하겠습니다. 첫 번째 꿀팁은 등산 전 준비운동과 하체 스트레칭입니다. 차가운 상태에서 갑자기 산길을 오르면 근육과 인대가 긴장해 무릎 부담이 커집니다. 등산 전에는 허벅지, 종아리...

하루를 시작할 때 가볍게 몸을 움직이는 습관은 생각보다 큰 변화를 만듭니다. 특히 아침 10분 스트레칭은 혈액 순환을 촉진하고 근육의 긴장을 풀어 하루 종일 이어지는 피로감을 줄이는 데 효과적입니다. 바쁜 아침이라도 짧은 시간 투자로 몸과 마음을...

혈액이 한 곳에 정체되기 쉬워 부종, 저림, 피로감을 유발합니다. 이번 글에서는 간단하지만 효과적인 혈류 순환 스트레칭 방법을 소개해 드리겠습니다. 별도의 도구 없이 사무실에서도 쉽게 따라 할 수 있습니다. 오래 앉아 있을 때 생기는 혈류 문제...

2년넘게 레베카 복근운동을 매일 했었는데 이게 잘못따라하면 몸을 오히려 망친다는말을 듣고 따라하기 쉬운 스트레칭을 찾아보기 시작했어 근데 상체, 하체, 목, 어깨 등등 다 따로따로 스트레칭하는게 많더라구 다 챙겨서 하기 귀찮아서 한번에 끝낼수...

스트레칭 열심히 하자구!! ㅊㅊ ㄷㅋ

필라테스쌤 아니시구요? ㅊㅊ ㅇㅌㄹㄷ