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고혈당 아침에 피해야 할 식품을 이해하려면 아침 공복 상태에서 혈당이 얼마나 민감하게 반응하는지 먼저 떠올릴 필요가 있습니다. 고혈당 아침에 피해야 할 식품의 핵심은 혈당을 빠르게 올릴 가능성이 있는 음식들입니다. 아침에는 밤새 에너지 공급이...

공복 상태에서 음식 섭취는 위장에 큰 영향을 미칠 수 있기 때문에, 무엇을 먹느냐에 따라 소화에 도움이 되기도 하고, 오히려 불편을 초래할 수도 있습니다. 공복에 먹기 좋은 음식과 피해야 할 음식을 알아두면, 하루를 시작할 때나 공복에 음식을 섭취...

식이섬유와 비타민, 항산화 성분 덕분에 소화, 피부, 면역 등 다양한 신체 기능에 긍정적인 영향을 미칩니다. 특히 아침 공복에 먹는 사과는 흡수율과 대사 활성 효과가 높아 하루의 시작을 활기차게 만들어 줍니다. 이번 글에서는 사과 효능과 아침 공복...

최근 다이어트와 체지방 감량을 위해 공복 유산소 운동을 실천하는 분들이 늘고 있습니다. 식사 전 운동이 지방 연소에 좋다는 말이 많지만, 무조건 공복에 운동하는 것이 모든 사람에게 이로운 것은 아닙니다. 이번 글에서는 공복 유산소 운동의 효과...

최근 들어 아침 공복 운동을 실천하는 분들이 늘고 있습니다. 식사 전 가벼운 운동이 체중 감량에 도움이 된다는 이야기가 많지만, 실제로는 개인의 상태에 따라 효과와 주의점이 다를 수 있습니다. 이번 글에서는 아침 공복 운동 효과와 주의점을 과학적...

요약 : 식후에 누우면 살찐다 X 식후든 공복이든 그런거 관계없음 O 식후에 맨날 누워있어도 다른시간에 많이 안움직이면 안찜 O 하루종일 누워있어놓고 식후에만 살찔까봐 앉아있는거 의미X 그럼 누워도 되냐 → 역류성식도염 생김 출처...

현기증 나서 돌아옴 ㅎ

힘들다 힘들어요 내일은 하루 쉬어야 겠음

걷뛰걷뛰해서 5키로 달리고 1키로 걸어옴 아아 뿌듯하네요

출처 : https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2022092702506 ◇공복 유산소가 근손실? 마라톤하거나 체지방률 15% 이하 아니라면… 근손실 관련 속설들이 많습니다. 대표적인 게 공복 유산소 운동을 하면 근손실이 발생한다는 것입니다...

천계 할때 접촉 불량이었나봄 운동 한건 내가 아니까 그나저나 몸무게 변화가 보입니다!! 목표까지 1키로 남음!!!! 천국의 계단 20분 할 수 있게 된 뒤로 탄렫 받는거 같음

실제로 저는 다이어트 시즌에 공복 유산소 하다가 .......화장실 가는 것이 넘 아팠습니다.... 공복운동 하지마시길 ^.^.........

출처 : humoruniv.com/pds1316394

65 → 59로 몇년만에 앞자리 바뀌었음 ㅠㅠ 고민이 지금 두 달째,. 15시간 공복만 지켜서 1일 1-2식 하고 있거든. 운동은 주3-4회 하고 있고 눈바디는 보기 좋게 변화하고 있긴한데. 여기서 계속 더 감량하려면 변화 줘야될게 있을까?? 괜히 속도 더 내고...