9일차 - 일주일 후기

[celeste]

물꼬기님이 테이블에 첼린지하시는거 보고 나도해봐야지하고 시작한지 일주일이 지났습니다

정확히 어떻게 해여하는지 잘모르고 여기 설명만 보고 시작했습니다

한달간 정제탄수화물(빵,떡,면,과자,음료수,아이스크림)끊고 다이어트 하는 테이블.

하면서 젤 어려웠던건 어떤 음식에 정제 탄수 화물이 들어가있는지 정확히 모르겠다는 거였어요

마트나 편의점에서 파는 것들은 성분표가 있어서 보면서 고르면 되는데 외식 할때나 집에서 반찬 먹을때는 양념이나 국물에 설탕이 들어가있는지(아마 100% 들어가 있을것 같음) 구별을 할 수가 없더라구요. (이런 경우에는 그냥 먹었습니다.)

그래도 의식적으로 정제 탄수화물을 안먹으려고 노력했고 그동안 입에 달고 살던 과자, 아이스크림, 음료수, 라면, 흰쌀밥은 입에 대지도 않았습니다

정제 탄수 화물 빼고는 다 먹어도 되니 딱히 먹는 부분에서는 스트레스가 없었습니다

그래서 결론!!

일주일이 지났는데 몸무게가 2키로 빠졌습니다!!! 그동안 무슨짓을 해도 안빠지더니 정제 탄수화물 안 먹으니 바로 빠지네요.(다시 먹으르면 또 찌겠죠?ㅋ)

한달 목표로 계속 도전해볼 생각입니다

아침
- 그릭 요거트, 바나나, 자두
- 아이스 아메리카노

점심
- 마시는 오트밀 + 우유
- 자두 2개
- 아몬드

저녁
- 현미 잡곡밥
- 고등어
- 셀러드