다리 유리라 이제야 첨 해본 레그 프레스 60

[팝코널스]

파운드ㅋㅋㅋㅋ 근데 할라면 75까진 할 듯,,, 1rm은 훨씬 더 할 거 같고,,,
나도 언젠간 빅쓰리 스코어 확인하규싶고요

오늘 그래도 스쿼트 안해서 할만했는데 런지 좀 개빡세게 시킴ㅠ
10파운드 씩 들고 워킹런지...
편도가 1셋인줄 알았더니 왕복 1셋에 3셋시킴ㅠ
다리 유리라... 균형잡는거 너무 힘들었음,,, 근데 유리무릎 개선하려고 하는거니까 햐지ㅠ...

워밍업
인도얼사이클 10분
암워크 1셋
힙에어플레인 5렙 이치 1셋 ㅡ 뒤지게 어려움 유리다리인데다 왼쪽은 진짜 많이 유리라
레그프레스 3셋 ㅡ 60파운드 개잼
워킹런지 왕복 3셋 ㅡ 10파운트 이치
시티드로우 2셋
슬램볼도 3셋 ㅡ 아 기억안나는데... 13인가.. 혼자할때 12들고 했는데 쌤 성격상 절대 12 이하는 아니긴함... 걍 대충 쓰고싶은데.. 지금 짐이니까 이따 확인하고 가자...

쌤이
제발 베지좀 먹으라고ㅠ하고... 프로틴도 매 끼니 챙겨먹으라는데 그게 어디 쉽나요 쉐이크를 세끼 먹으라는게 아니라 식사에 프로틴이 들어간걸 먹으라는거잖아... 닭고기 우우 극혐