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단백질을 섭취하며 근육 회복에 집중할 계획입니다. 추수감사절 크루즈 여행 전 시간이 허락한다면, 마지막으로 단식 다이어트를 통해 체지방률 13%대까지 감량할 계획입니다. 또한 지난 2년간 처음으로 머리를 기른 결과 별로 어울리지 않아서, 이 머리도...

최근 몇 년 사이 ‘간헐적 단식’이나 ‘일일 한 끼 식단’ 같은 단식 다이어트가 큰 관심을 받고 있습니다. 일정 시간 동안 음식을 먹지 않으면 체중이 줄고 몸이 가벼워진다는 경험담이 많지만, 단식은 올바른 방식으로 하지 않으면 영양 불균형과 요요...

저탄고지 다이어트(저탄수화물·고지방 식단, Ketogenic diet)는 탄수화물 섭취를 최소화하고 지방을 주 에너지원으로 활용하도록 설계된 식단입니다. 탄수화물 대신 지방을 연료로 사용하게 되면 몸은 ‘케토시스(ketosis)’ 상태에 들어가 체지방을...

최근 간헐적 단식이 유행하면서, 하루에 한 끼만 먹는 1일 1식 다이어트를 시도하는 분들이 많습니다. 식사 횟수를 줄여 체중을 빠르게 줄일 수 있을 것 같지만, 장기적으로는 영양 불균형과 대사 저하를 초래할 수 있습니다. 오늘은 1일 1식 부작용 하루...

에너지 성인여성 평균 기초대사량 1200~1600이며 사람마다 다를 수 있습니다. 근데 기초대사량 보다 덜 먹는 초절식으로 다이어트를 한다면 몸은 어떻게 될까? 에너지원을 흡수하지 못한 몸은 비상사태를 알리고 그렐린이란 호르몬을 분비시켜 음식을 먹...

일단 난 초반에 위커진거 줄여놓는게 제일 좋은듯 한 일주일 절식하면 위 확 줄고 그 이후부턴 자동으로 폭식 조절 돼서 식단 되는느낌... 출처 우리 동네 목욕탕

최근 몇 년 사이 저탄고지 다이어트(LCHF, Low-Carb High-Fat)는 체중 감량과 혈당 조절에 효과적이라는 이유로 큰 인기를 얻고 있습니다. 탄수화물을 줄이고 지방을 주 에너지원으로 쓰는 방식은 단기간 체중 감소를 일으키지만, 그만큼 건강상의 주의점...

수면의 중요성 ㄷㄷㄷㄷ ㅊㅊ 이종격투기 카페

다이어트를 시작한 후 생리 주기가 불규칙해지거나 생리가 멈추는 경험을 하는 분들이 많습니다. 체중 감량을 위해 식사량을 급격히 줄이거나 특정 영양소를 제한하면 몸의 호르몬 균형이 깨지기 때문입니다. 이번 글에서는 과도한 다이어트가 생리 불순을...

저는 건강을 돌보고 다이어트를 해야겠다는 생각으로 오전 4시에 일어났습니다. 🤔 나 자신을 위한 다이어트 계획을 세우겠습니다. 📋 그리고 스포츠를 하는 것은 절대적으로 필요합니다. 🏃‍♀️🤸‍♀️🧘‍♀️ 저는 최근에 새로운 세탁기를 샀습니다. 😍 오늘은 언니를...

출처 - 자취생으로살아남기

이때도 이미 말랐지만 볼살은 살짝 있던 시기 (귀여움..) 그리고 최근에 활동하면서 살 빠짐 + 메이크업도 색조 강조 메이크업으로 바꿨는데 극..리즈를 찍음 출처 - 더쿠