다리 쥐 났을때 푸는 방법

[드라마처럼]

근육 스트레칭
쥐가 난 부위가 종아리라면 발끝을 잡아 천천히 위로 당기거나, 벽이나 바닥을 이용해 발을 몸 쪽으로 꺾어 스트레칭합니다.
허벅지라면 무릎을 구부려 근육을 늘려줍니다.

근육 마사지
손으로 쥐가 난 부위를 부드럽게 주물러 혈액순환을 촉진합니다.
근육이 뭉친 부분을 가볍게 눌러 풀어줍니다.

온찜질
따뜻한 물수건이나 온찜질팩으로 쥐가 난 부위를 감싸 근육 긴장을 완화합니다.

천천히 움직이기
갑작스럽게 움직이지 말고, 천천히 다리를 움직이며 근육이 회복되도록 돕습니다.

수분 섭취
쥐는 종종 탈수로 인해 발생하므로 물을 마셔 수분을 보충합니다.