잘하다가 생리때 다시 돌아와ㅜㅜ

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생리 10일전부터 pms 오는데
그때 식욕 터져서 탄수화물만 땡기고
어지럼증이랑 근육통 땜에 운동도 잘못해

1~2kg 빼놓으면 생리때 되돌아옴..

어떻게해야할까??ㅜㅜ
생리중일때 말고
pms때는 빡시게 운동해도되는걸까?