과도하게 분비되면서 수치가 급하강하게 됩니다. 이 과정이 반복되면 에너지 균형이 깨지고, 몸이 쉽게 피로해지죠. 혈당 스파이크를 막는 첫 단계는 식사 순서를 바꾸는 거예요. 채소를 먼저 먹고, 단백질을 그다음, 탄수화물은 마지막에 섭취하면 소화...
ㅊㅊ ㄷㅁㅌㄹ
야식으로 요아정 먹고 그대로 기절잠 잤어.
졸려!!!!! 혈당 스파이크!!!!!!
최근에 탄수화물은 살을 찌게 만드는 주범 취급을 받고 있다. 단순 탄수화물은 실제로 대부분 당분으로 이뤄져 있어 몸에 좋지 않을 수 있다. 흰색으로 곱게 갈린 밀가루가 대표적이다. 하지만 복합 탄수화물은 오히려 몸에서 서서히 소비되면서 에너지를...
