최근 2달간 골격근 -1.4키로 체지방 0.8키로 늘었는데 말이더ㅣ냐고 간식 거의 안먹고 탄단지 비율맞춰서 클린식 갈걌는데
돈을주고 사먹는ㄷㅏ고..?라는 생각을 평소에해서 큰맘먹고 시켜봤어요 사실 추워서 나가기 귀찮아서 간단히 먹으려고 시켰어요 히히^^ 근데 양도 푸짐하고 맛있네요! 탄단지 다 들어있어 영양소도 골고루고 일단 맛있었어요 !! 자주 시켜먹을거 같네요~
한다는 분도 계시지만 저는 꾸준히 유지할 수 있는 습관을 만들어서 실천하는게 제일 중요한 것 같아요 평생 숙제라는 말도 있잖아요 고강도 운동 주3회 이상, 탄단지 골고루 챙겨먹기, 액상과당 끊기, 스트레칭은 틈틈이, 충분한 휴식과 숙면 실천하려고요
야채찜밥에 계란말이~ 참치랑 야채쌈 추가!! 같은 도시락 3개 만들어서 사무실 냉장고에~ 게으른자의 탄단지 도시락이여.. 모냥새는 없지만^^
다이어트 한참 할땐 운동보다 식단 조절하는게 효과가 있는것 같다. 2주 정도 탄단지 조절했더니 4키로 빠짐
내가 부동산 부자였다니..
잡곡에 애매한 야채 때려놓고 밥 솥 돌렸어요. 따로 야채 조리하기 귀챦.. 고기 밑에 야채 밥!! 게으른자의 탄단지 도시락~ 벌써 수욜~
오늘도 탄수화물 덩어리 김밥 남은거 김밥전해서 다 털고 아직 애호박전 남았어. 어묵 볶아놔서 추가했는데, 배고픈 느낌이야. 나는 오후 5시-익일 새벽2시 근무라서 7시쯤 밥 먹는데 그게 내 점심! 떡갈비도 기름 앞뒤로 바르고 에프에 돌렸당 :)
필테 쌤은 운동 후에 먹지 말라고 하고, 헬스 쌤은 운동 후에 탄단지 잘 챙겨 먹으라고 하고..... 나는 돈다 돌아
면, 고기, 가공육류없이 국물먹지말고! 먹으면 덜찐다…. ㅎㅎ 아 물론 점심으로 열심히 탄단지 도시락 싸다니고 17:7정도 간헐적단식러임다… ㅎㅇㅎㅇ
