cafe

카페알바때문에 거기 음료 다 먹어봐야하는 미션이 생겼는데, 시럽들 오지게 들어가서 두통올수준으로 달고 슬슬 내 입도 단거 땡기기 시작해서 슬픔ㅠㅠ 많이 움직이려고 시작한 알반데 너무하다ㅠㅜㅜ

옛날에 음료를 너무 좋아해서 물대신 음료수 먹고 밥먹을때도 콜라 꼭 먹고 퇴근후에 메가커피에서 딸기라떼 먹는게 행복이였는데 요즘은 집에서 음료 거의 먹은적 없고 물마시고 야식 먹을때도 저절로 먹긴해도 많이 안먹게되고 술마실때도 제로콜라...

1. 액상과당 끊기 2. 12시 전에 자기 3. 주 3회 이상 중고강도 운동하기

한다는 분도 계시지만 저는 꾸준히 유지할 수 있는 습관을 만들어서 실천하는게 제일 중요한 것 같아요 평생 숙제라는 말도 있잖아요 고강도 운동 주3회 이상, 탄단지 골고루 챙겨먹기, 액상과당 끊기, 스트레칭은 틈틈이, 충분한 휴식과 숙면 실천하려고요

액상과당 스튜핏…