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고지혈증 위험을 키우는 식습관을 이해하려면 혈중 지질 수치가 어떤 생활습관의 영향을 받는지 차분히 살펴볼 필요가 있습니다. 고지혈증 위험을 키우는 식습관 중 가장 대표적인 것은 포화지방과 트랜스지방이 많은 음식을 자주 섭취하는 경우입니다...

비타민 흡수율 낮추는 나쁜 식습관은 영양을 충분히 섭취하고 있다고 느끼더라도 실제 효과가 낮게 나타나는 원인이 될 수 있습니다. 특히 피로감이나 활력 저하를 자주 느낀다면 비타민 흡수율 낮추는 나쁜 식습관이 일상 속에 숨어 있는지 점검해 볼...

하루를 마치고 편히 쉬어야 할 시간에 속이 더부룩하고 답답한 느낌이 자주 든다면, 단순한 소화 불량이 아니라 잘못된 식습관의 누적된 결과일 수 있습니다. 특히 밤 시간대의 식사나 간식 습관은 위장의 회복 리듬과 밀접하게 연관되어 있으므로, 원인을...

입으로 길게 내쉬며 배를 천천히 당겨봅니다. 이 과정을 5분 정도 반복하면 심박수가 안정되고 위장의 긴장도 완화됩니다. 식습관 역시 스트레스성 소화불량 개선에 큰 역할을 합니다. 식사 중 스마트폰을 보거나 급하게 먹는 습관은 위장에 부담을 주므로...

그러나 같은 치료를 받아도 어떤 사람은 금방 호전되고, 어떤 사람은 증상이 반복되며 잘 낫지 않습니다. 그 차이는 대개 식습관에서 비롯됩니다. 이번 글에서는 위염이 잘 낫지 않는 사람들의 공통된 식습관과, 위 건강을 회복하기 위한 식사 원칙을...

달콤한 디저트나 따뜻한 빵을 보면 참기 힘든 분들이 많습니다. 하지만 이러한 탄수화물 중독은 단순한 식습관이 아니라, 실제로 뇌의 보상 시스템과 관련된 생리적 반응으로 발생합니다. 과도한 탄수화물 섭취는 혈당의 급격한 변동을 일으켜 피로, 폭식...

간경변으로 발전할 수 있습니다. 특히 최근에는 음주와 관계없이 발생하는 비알코올성 지방간이 증가하면서, 올바른 식습관 관리의 중요성이 커지고 있습니다. 이번 글에서는 지방간 원인과 식습관 개선 방법을 자세히 살펴보겠습니다. 지방간 원인은 크게...

피곤해…” 저혈압은 단순히 숫자가 낮은 것뿐만 아니라, 일상에 불편을 주는 증상이 동반될 때 관리가 필요해요. 다행히 식습관과 생활습관만 잘 바꿔도 혈압이 안정되고, 에너지도 생깁니다. 1. 저혈압에 좋은 식습관 🍳 1) 균형 잡힌 아침 식사 아침...

쉽습니다. 하지만 방치하면 간염, 간경변, 심하면 간암으로 이어질 수 있으니 미리 관리가 필수예요. 다행히 생활습관과 식습관만 잘 조절해도 충분히 개선할 수 있습니다. 1. 식습관부터 점검하기 🍽 1) 단순 탄수화물 줄이기 흰 빵, 과자, 단 음료처럼...

진리의 단짠단짠 ㅊㅊ ㄷㅁㅌㄹ

의학적으로 축복받은 식습관. JPG