밤에 충분히 잤는데도 아침에 몸이 무겁고 피곤하다면, 단순히 수면 시간의 문제가 아니라 수면의 질에 원인이 있을 가능성이 큽니다. 깊은 잠을 자지 못하거나, 수면 주기가 깨지면 체내 회복이 제대로 이루어지지 않아 피로가 누적됩니다. 이번 글에서는...
8~10시간의 수면이 권장됩니다. 둘째, 규칙적인 수면 리듬을 유지하세요. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이면 생체리듬이 안정됩니다. 주말에 늦게 자고 늦게 일어나는 ‘수면 빚’을 반복하면, 월요일 아침 피로감이 심해집니다. 주중과 주말...
나이가 들어가면서 새벽에 한번씩 깨곤 했었는데 어쩐지 요즘은 그런거 없이 쭉 이어서 잠을 자는 일이 잦다. 혹시 어쩌다가 살짝 깨더라도 일어나지 않고 눈을 다시 감으면 곧 잠이 들더라. 이러면 아침이 좀 더 개운하다. 생체리듬이 달라지고 있는걸까?
미치겠다 감기가 사람 다 죽이네... 와 이제야 정신차렷어
요즘 생체리듬 엉망이라 2시는 돼야 잠이 와요ㅠㅠ
