7월부터는 진짜 30분 할꺼에요 .... 근데 근력운동은 이틀에 한번만 하라는데 하루 스텝퍼 하루 복근 이렇게 할까 고민되네요 (계획만 세우는 인간)
요즘 체력이 넘 딸리는데 이유가 뭘까🤔
달리기랑 천국의 계단으로 1시간 풀 운동 했음다 몸무게 변화가 미세하지만 보이기 시작 약 500그람 빠졌다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
딱 한시간만 조지고 갑니다 오운완
이젠 반바지 입고 체육관에 갈수 있구나
어젯밤에도 야식을 먹고 말았다. 팥빙수 ㅠㅠ
어젯밤에 치킨을 참았어야 했는데...
어제 일찍 잤더니 몸이 가벼워서 좋았다.
오늘은 어깨운동했는데, 잠자는 자세가 문제인건지 어깨가 틀어져있는것 같았다 ㅠ 왼쪽 어깨가 조금 이상했어 ㅠㅠ 어깨운동 후에 천국의 계단 20분 타고 집에 왔음. 내가 타는 머신은 인터벌 프로그램이 정의된게 없는것 같았다. 속도조절만 되더라 ㅠ
그만먹자...
햇살이 화창해 보이지만 밖에 엄청 추웠어. 휴일 오전이지만 루틴대로 오늘의 운동을 완료해서 기분 좋다.
마이마운틴 40분 천국의 계단 인터벌 40분 트레드밀 러닝 속도9로 20분 달리기
근력 운동의 무게는 다시 원래대로 돌아갔다. 나는 꾸준히 운동을 하는게 목표인데 무게를 조금 올리니까 운동하기가 싫어지더라.
헬스 가서 2시간 유산소 불태우고 옴 마이마운틴 40분 평균 경사도 23 / 속도 4.5 천국의 계단 (스텝밀) 인터벌 32분 트레드밀 러닝 속도9로 32분 달리기
새 이어폰을 끼고 하니까 훨씬 더 기분이 좋다. 진작에 좋은 걸로 바꿨써야 했어!
마이마운틴 40분 평균 속도 4.5 / 경사도 23 마이마운틴 끝내고 루마니안 데드리프트 연습 약 1시간 트레드밀 러닝 속도 9로 1시간 5분 달리기 천국의 계단 기다리다 자리 안나서 못함
오늘은 휴가니까 조금 여유 있게!
눈이 많이 와서 오는데 힘들었다
오늘도 비가오네.. 감기 기운이 스멀스멀
이제 무게를 한 단계 올릴때가 된 것 같다.