경향이 강해집니다. 5. 폭식을 줄이기 위한 실질적 해결책 1) 극단적인 단식보다 ‘점진적 조절’로 전환하기 단식은 식사량을 극단적으로 제한하기보다는, 시간 간격을 조정하는 간헐적 단식(예: 12~14시간 금식) 정도로 시작하는 것이 좋습니다. 몸이...
다이어트를 하면 체중은 줄지만, 의외로 변비가 심해지는 문제를 겪는 분들이 많습니다. 식사량을 줄이면서 섬유질과 수분 섭취가 함께 줄어들기 때문입니다. 또한 단백질 위주의 식단이나 가공식품 중심의 식단은 장 운동을 둔화시켜 배변이 어렵게...
ㅊㅊ ㅇㅅㅅㄷ 소화력 부럽
남자 다섯이서 피자 두판에 스파게티 하나..... 네?????????????????????????????????????
운동 맨날해도 몸무게는 하나도 줄지 않는다. 그저 먹는걸 줄여야지...ㅠ 밥맛은 또 왤케 좋아가지고 ㅠㅠㅠ
계속 안되었어요. 숨을 들이쉬면 배만 뽈록 올라오는데, 가슴으로 숨쉬는게 어렵네요. 열심히 운동해서 큰 가슴근육을 갖고싶습니다. P.S. 식단을 조절한다고 해서 먹고있는데, 근육만 계속 빠지는것같아요. 식사량이 잘못되었거나, 운동이 부족했는가봐요.
끼니는 거르면 안된다<<요즘 이 마인드가 너무 강해.. 배가 안고픈데도 굳이 뭔가를 찾아서(없으면 배달..) 먹어.. 한끼정도는 걸러도 문제가 없을 정도의 몸 상태와 체지방 같은데..^^ 이놈의 식욕(?)이 문제.. 약간 보상심리? 이런것도 작용하는거 같고...
