240802 야간 러닝왕밤빵yes등록 날짜&시간2024.08.02한밤중인데도 더워서 숨이 막히네요중간에 gps가 한번 튀어서 기록이 이상한데적당히 인터벌로 5km 정도 뛰었습니다.추천수3비추천등록된 샷 리스트러닝야간GPS댓글 1댓글 정렬방식 선택추천순선택됨작성순졸리면자러가요등록 날짜&시간2024.08.03첫댓글굿굿답댓글추천수0댓글 쓰기프로필만 있으면 누구나 댓글 작성이 가능합니다.🏋 건강 카테고리의 다른 테이블더보기다이어트 결재 요청식이 or 운동 인증 결재해 드립니다. 맘에 안들면 반려합니다.손님 7.4만단골 166글 586얼만큼 걸었어?걸어야 건강히 오래 삽니다. 오늘도 열심히 걸어요손님 6.1만단골 190글 497이어서 볼만한 글볼만한 글 컨텐츠 리스트야외 러닝!정말 오랜만에 야외에서 달렸습니다. 영하 3도지만 햇볕이 좋아서 달리고 있으면 땀이 날 정도네요테이블명다이어트 결재 요청댓글2자다가 종아리 쥐나는 이유와 예방법: 야간 근육 경련 해결하기갑자기 잠든 중에 찾아오는 종아리 쥐는 많은 사람들이 경험하는 불편한 증상입니다. 이러한 야간 근육 경련의 원인과 예방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 종아리 쥐가 나는 주요 원인 #1. 영양소 부족 - 마그네슘 결핍 - 칼슘 부족 - 칼륨 결핍 #2. 신체적 요인 - 과도한 운동 후 근육 피로 - 장시간 같은 자세 유지 - 혈액순환 장애 - 탈수 상태 #3. 기타 원인 - 임신 중 호르몬 변화 - 특정 약물 복용 - 스트레스와 피로 예방법 및 대처방안 #1. 일상적인 예방법 - 충분한 수분 섭취 - 규칙적인 스트레칭 - 적절한 운동 - 균형 잡힌 영양 섭취 #2. 수면 전 관리 - 취침 전 가벼운 스트레칭 - 따뜻한 물로 족욕 - 편안한 수면 자세 유지 쥐가 났을 때 대처방법: - 발가락을 위로 향하게 하여 스트레칭 - 경련이 일어난 근육을 부드럽게 마사지 - 천천히 걷기 - 따뜻한 찜질 생활 습관 개선 방안 - 규칙적인 운동 습관 형성 - 균형 잡힌 식단 관리 - 적절한 수면 환경 조성 - 스트레스 관리 종아리 테이블명영양제 잡담댓글0RT 타는 베몬 아현 러닝머신 운동법그치만 ㅠㅠ 20킬로 러닝이면 거의 하프 뛴 거랑 다름 없잖아 일단 20킬로 뛸 수 있는 근력이랑 체력이 있는 사람만 가능할 듯 https://x.com/pastyhayo/status/1908751060413620251 X의 키코님(@pastyhayo) 📍아현 런닝머신 운동법 따라해봤는데 담날 바로 아랫뱃살 쏘옥 들어간 거 꽤 느껴짐•• 효과 대박이었다 x.com테이블명판&톡댓글0반박불가 어릴 적 최고의 러닝크루.jpg테이블명유머일번지댓글0러닝크루 단톡방에 이짤올렸더니 바로 강퇴당함러닝크루 단톡방에 이짤올렸더니 바로 강퇴당함테이블명웃픽댓글2따끈한 1월 15일 러닝15일을 기념해서 15분 동안 달렸어요(우연히) 그것두 9:45에 시작해서 10:00에 마무리했네요 😂 저녁테이블명다이어트 결재 요청댓글2다시 야외 러닝 1일차무려 8개월만의 러닝 달리는 게 언젠가부터 무서워서 작년에도 몇 번 달리지 못했는데 다음 달에 마라톤 나가야해서 이제는 진짜 달려야해서 일단 밤에 나가봄. 가볍게 뛰는 느낌만 내고 5킬로는 채워보려고 함. 처음 1km는 발이 터질듯이 아파서 발이 무거웠음. 1.5km부터 다리의 근육들이 풀리는 게 느껴지면서 다리를 움직이는 게 확연히 편해졌고, 2킬로 정도 뛰었을 땐 안 멈추고 5km를 달릴 수 있다는 확신이 들었음. 나머지 3킬로는 편안하게 달렸고, 이때부터는 약간 몸이 앞으로 쏠리는 느낌이 나게 계속 의식하면서 달림. 운동 후에 오히려 몸이 가벼워지고 피곤함이 1도 없었음. 사실 이 맛에 러닝하는 건데 그 좋은 기분을 너무 오랫동안 잊고 있던 거 같음. 앞으로 주 3-4회 달리기로 마음 먹음.테이블명다이어트 결재 요청댓글2천국의 계단 #오운완요즘 갑자기 너무 추워져서 야외러닝은 다시 봉인해뒀다. 오늘은 헬스장에서 천국의 계단을 탔다. 야구 시즌이 되면 야구 하는 시간에 헬스장에 가서 유산소를 주로 한다. 약간 신체적 고통과 정신적 고통을 교환하는 느낌이 들긴 하지만 전체적으로 시간도 잘 가고, 운동이 지루할 틈이 없다. 비록 오늘은 한화 야구가 내 운동 끝날 때까지 지속되지 않았지만 암튼 #오운완테이블명다이어트 결재 요청댓글0이십대이후 처음 러닝을 했다구?운동 선수는 하루만 쉬어도 티가난다 이치로가 왜 위대한 업적을 쌓았는줄 아니? 니들 놀때 루틴 잃지않고 연습하고 준비했기 때문이다 고만고만한 것들끼리 겉멋만들어서~~ㅋ 98억→64억→마지막 기회, 그런데 최다 안타왕 욕심 내려놨다 왜? "야구 오래 하고 싶어요" [마이데일리 = 심혜진 기자] NC 다이노스 베테랑 외야수 손아섭(37)이 예비 FA 신분임에도 금전 욕심보다는 야구를 더 길게 하고 싶다는 바람을 전했다. 손아섭은 최근 미국 애리조나, 대만 스프링 v.daum.net테이블명다이겨쓰! NC 다이노스댓글1다시 러닝 2일차여전히 아침 저녁은 진짜 춥다! 체감상 봄은 언제 오려는지 모르겠지만 결국 기다리다가 지쳐서 실내러닝으로 전환했다. 목표는 그냥 딱 5km 달리기. 1킬로 지점부터 발가락이 떨어져나갈 듯이 아프다가 2킬로부터는 다리에 감각이 없어졌고, 그나마 이때까지만해도 호흡은 편했는데 4킬로부터는 진짜 숨이 넘어갈 듯이 힘들었다. 진짜 2킬로~ 3킬로 정도에 여기서 끊고 다른 운동으로 시간을 보낼까도 생각했는데.. 결국 이 고비를 한 번은 넘어야한다는 걸 알았기에 일단 버텼다. 그리고 멈추지 않고 #5km #달리기 #오운완 #오늘의운동플리 오늘 러닝할 땐 카라 노래랑 데이식스 노래 위주로 반복했는데 뭔가 카라 노래는 독기 가득하게 텐션 올리기에 좋았고, 데이식스 노래는 드럼이랑 러닝 스텝이 잘 맞아서 신났다. 야외 러닝할 때 들으면 더 좋을 듯 담엔 야외러닝 할 수 있을까?테이블명다이어트 결재 요청댓글2
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