240719 코어 오운완공료옹등록 날짜&시간2024.07.19중급 코스로 시작했다가 5분만에 초급 코스로 돌아갔슴당추천수2비추천등록된 샷 리스트중급코스오운완댓글 4댓글 정렬방식 선택추천순선택됨작성순차장님등록 날짜&시간2024.07.19첫댓글저기 지금 브이를 하실 내용이 아닌거 같은데요 답댓글추천수0공료옹작성자등록 날짜&시간2024.07.21ㅎㅎㅎ운동한거에 의의를 두었었슴당답댓글추천수0졸리면자러가요등록 날짜&시간2024.07.19너무 편하게 하면 근육 안늘어난대요(소근)답댓글추천수0공료옹작성자등록 날짜&시간2024.07.21담에 좀더 해보겠슴당 (그치만 너무 힘드렀어요🥹)답댓글추천수0댓글 쓰기프로필만 있으면 누구나 댓글 작성이 가능합니다.🏋 건강 카테고리의 다른 테이블더보기산책하면서 만난 풍경산책하시나요? 어떤 모습을 보셨어요? 산책하면서 찍은 사진을 공유합니다손님 5.4만단골 163글 260오늘도 오름인생이 산으로 가더라도, 등산은 해야지🏔️손님 2,282단골 2글 10이어서 볼만한 글볼만한 글 컨텐츠 리스트오운완운동 다녀오ㅓ서 어쩌다보니 12시가 넘었....테이블명다이어트 결재 요청댓글1허리에 좋은 운동으로 허리 디스크 통증 완화하기 허리 디스크에 좋은 운동 #1. 코어 강화 운동 코어 근육을 강화하면 허리를 안정적으로 지지할 수 있습니다. - 플랭크 - 브릿지 - 데드 버그 #2. 스트레칭 유연성을 높이고 근육의 긴장을 풀어줍니다. - 고양이-소 자세 - 무릎 당기기 - 햄스트링 스트레칭 #3. 저강도 유산소 운동 전반적인 체력을 향상시키고 혈액 순환을 촉진합니다. - 수영 - 걷기 - 실내 자전거 #4. 요가 근력과 유연성을 동시에 향상시킬 수 있는 요가 동작들: - 아동의 자세 - 코브라 자세 - 고양이 자세 운동 시 주의사항 - 운동 전 반드시 의사와 상담하세요. - 통증이 심해지면 즉시 운동을 중단하세요. - 점진적으로 운동 강도를 높이세요. - 올바른 자세로 운동하는 것이 중요합니다. 허리 디스크 통증 완화를 위한 운동은 꾸준히, 올바르게 실천하는 것이 중요합니다. 이러한 운동들을 통해 허리 건강을 개선하고, 더 나은 삶의 질을 누릴 수 있습니다. 하지만 항상 전문가의 지도 하에 운동을 시작하고, 자신의 상태에 맞는 운동을 선택하는 테이블명영양제 잡담댓글0코어 잡는 운동플라잉 요가를 해야 할까요? 수영이랑 또 하나 추가하고 싶은데 필테가 낫을까여 아님 요가??.테이블명새해다짐댓글0오랜만에 러닝입니다두달만에 뛰니까 죽겠네요 3.6키로 달렸습니다 오운완테이블명다이어트 결재 요청댓글2천국의 계단 #오운완요즘 갑자기 너무 추워져서 야외러닝은 다시 봉인해뒀다. 오늘은 헬스장에서 천국의 계단을 탔다. 야구 시즌이 되면 야구 하는 시간에 헬스장에 가서 유산소를 주로 한다. 약간 신체적 고통과 정신적 고통을 교환하는 느낌이 들긴 하지만 전체적으로 시간도 잘 가고, 운동이 지루할 틈이 없다. 비록 오늘은 한화 야구가 내 운동 끝날 때까지 지속되지 않았지만 암튼 #오운완테이블명다이어트 결재 요청댓글0오운완3키로 달리고 근력 40분 안끄고 샤워했다 ㅎ테이블명다이어트 결재 요청댓글0다시 러닝 2일차여전히 아침 저녁은 진짜 춥다! 체감상 봄은 언제 오려는지 모르겠지만 결국 기다리다가 지쳐서 실내러닝으로 전환했다. 목표는 그냥 딱 5km 달리기. 1킬로 지점부터 발가락이 떨어져나갈 듯이 아프다가 2킬로부터는 다리에 감각이 없어졌고, 그나마 이때까지만해도 호흡은 편했는데 4킬로부터는 진짜 숨이 넘어갈 듯이 힘들었다. 진짜 2킬로~ 3킬로 정도에 여기서 끊고 다른 운동으로 시간을 보낼까도 생각했는데.. 결국 이 고비를 한 번은 넘어야한다는 걸 알았기에 일단 버텼다. 그리고 멈추지 않고 #5km #달리기 #오운완 #오늘의운동플리 오늘 러닝할 땐 카라 노래랑 데이식스 노래 위주로 반복했는데 뭔가 카라 노래는 독기 가득하게 텐션 올리기에 좋았고, 데이식스 노래는 드럼이랑 러닝 스텝이 잘 맞아서 신났다. 야외 러닝할 때 들으면 더 좋을 듯 담엔 야외러닝 할 수 있을까?테이블명다이어트 결재 요청댓글2지브리 이어 '바비코어' 골프채가 함께 담겼고, 일론 머스크 테슬라 최고경영자(CEO) 인형은 테슬라 자동차와 스페이스X 로켓이 액세서리로 함께 들어 있다. 또 애플의 공동창업자인 스티브 잡스와 영국 코미디의 아이콘 미스터 빈 등도 인형으로 담겼다. [서울=뉴시스] 애플의 공동창업자 스티브 잡스와 영국 코미디의 아이콘 미스터 빈의 바비코어 인형. (출처=데일리메일) 2025.04.14. photo@newsis.com *재판매 및 DB 금지 앞서 오픈 AI는 지난달 25일 GPT-4o에 향상된 이미지 생성 기능을 도입했다. 인기 애니메이션 제작사인 일본의 지브리스튜디오 화풍으로 이미지를 생성할 수 있다는 것이 알려지면서, 한 달 만에 이용자가 전 분기 대비 약 30% 증가했다. 재스민 엔버그 이마케터 수석 소셜 미디어 분석가는 BBC와의 인터뷰에서 "생성형 AI 덕분에 누구나 쉽게 트렌드를 만들고 퍼뜨릴 수 있는 시대가 됐다"고 말했다. 다만 데일리메일은 생성형 AI 기술이 대중화되면서, 막대한 전기 사용과 냉각용 물 소비 등 환경적 비용 테이블명인공지능의 창작물들댓글0월요일, 암튼 오늘도 오운완오늘도 천국의 계단 쉬지 않고, 43분!테이블명다이어트 결재 요청댓글0오운완외롭네요 ㅠㅠ 같이 운동해요테이블명다이어트 결재 요청댓글3
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ㅎㅎㅎ운동한거에 의의를 두었었슴당
너무 편하게 하면 근육 안늘어난대요(소근)
담에 좀더 해보겠슴당 (그치만 너무 힘드렀어요🥹)
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