최근에 잠을 잘 못 자는데 꿀수면 하는 방법 좀,,

리리컬디등록 날짜&시간2023.12.21

이틀동안 도합 6시간 밖에 못 잤어여ㅠㅠ 눈은 피곤한데 잠이 안옴 스마트폰 안하고 있어도 걍.. 말똥말똥 눈을 감고 있긴 한데 숙면을 못 하니까 넘나 피곤쓰...

등록된 샷 리스트

댓글 5

댓글 정렬방식 선택

선택됨

다음카페봇공식등록 날짜&시간2023.12.21
첫댓글🎉 12월 단골손님 챌린지 활동점수 100점 달성!
—
내부 심사 후 단골손님으로 선정되면 댓글로 선물 지급을 위한 별도 안내를 드릴 예정입니다.
빠른 확인을 위해 다음카페 앱 사용 및 알림받기 설정을 권장드립니다.

🔗 단골손님 이벤트 자세히 알아보기 : https://cafe.daum.net/supporters/MdVI/34
다음카페봇공식등록 날짜&시간2023.12.21
🎁 12월 테이블 단골손님이 되어주셔서 감사합니다!
선물 지급을 위해 간단한 개인정보 수집이 필요합니다. 선물 지급은 개인정보 수집 후 일주일 이내 진행될 예정입니다.

🔗 12월 단골손님 선물 받기 : https://table-m.cafe.daum.net/event/3
—
선물 지급에 문제가 있는 경우 [다음카페 고객센터]를 통해 문의 부탁드립니다.
리리컬디작성자등록 날짜&시간2023.12.21
허거덕.. 테이블 재밌어서 막 했는데 교촌 반반콤보도 올렸는데 넘나 감사합니닷!!!😍😍😍
찰밍등록 날짜&시간2023.12.21
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ잠못자서 이블이가 이거먹고 숙면해 하는 느낌인데 추카해 !!!
리리컬디작성자등록 날짜&시간2023.12.21
ㅋㅋㅋㅋ앜ㅋㅋㅋ 그런가바 고마워!! 먹고 꿀숙면 가즈아..

댓글 쓰기

💬 일상 카테고리의 다른 테이블

한숨쉬는 테이블

한숨나올 때 쉬고 가세요

손님 3,311단골 36글 75

혼잣말

나도 모르게 저절로 혼잣말 하는 테이블

손님 3.4만단골 174글 581

이어서 볼만한 글

볼만한 글 컨텐츠 리스트

"오빠 나 좀 살려줘" 故 김새론, 생전 김수현에 보낸 '충격' 문자…5일 뒤 사진 올렸다

하는 게 아니라 못하는 건데 꼭 소송까지 가야만 할까? 나 좀 살려줘...부탁할게 시간을 주라"라며 간절한 메시지를 전송했다. '가세연' 측은 해당 메시지에서 모자이크된 번호가 김수현의 번호라고 주장했다. 김새론은 김수현에게 메시지를 보내고 5일 뒤인 3월 24일, 자신의 SNS 스토리를 통해 김수현과 함께 찍은 사진을 게재했다. 열애설이 불거지자 김수현의 소속사 골드메달리스트는 즉각 부인했고, 결국 김새론의 셀프 열애설로 일단락됐다. 앞서 이날 '가세연'은 "멍청하고 뻔뻔한 김수현 때문에 어쩔 수 없이 오늘도 김수현 폭로를 또 하겠다"라고 폭로를 예고했다. 이어 "김수현이 '허위사실' 운운하며 X소리를 시전했기에 오늘 강력한 사진 2장 간단히 먼저 공개하겠다"라며 "15살 중학교 2학년 학생과 연애하는 김수현은 앞으로 미국 입국은 영원히 안될 듯 하다"라고 전했다. 전일 '가세연'은 김새론 유족과의 통화 영상을 게재하며, 김새론이 15살 때부터 김수현과 6년간 열애를 했다고 주장했다. 김새론은 지난달 16일 향년

테이블명혹하게하는것들

자도 자도 피곤할 때, 원인과 대처법

충분히 잠을 자도 계속 피곤함을 느끼시나요? 만성 피로의 원인과 효과적인 대처 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 만성 피로의 주요 원인 수면의 질 저하 - 불규칙한 수면 패턴 - 잦은 야간 각성 - 얕은 수면 생활습관 문제 - 운동 부족 - 불균형한 식습관 - 과도한 카페인 섭취 건강상의 문제 - 철분 부족 - 비타민 D 결핍 - 갑상선 기능 이상 2. 효과적인 대처법 수면 환경 개선 - 적정 실내 온도 유지 (18-22도) - 빛과 소음 차단 - 편안한 침구류 사용 생활습관 개선 - 규칙적인 수면 시간 유지 - 취침 전 전자기기 사용 제한 - 적절한 운동 실천 영양 관리 - 균형 잡힌 식사하기 - 충분한 수분 섭취 - 필요한 영양제 보충 3. 전문의 상담이 필요한 경우 - 2주 이상 심한 피로가 지속될 때 - 수면 무호흡증이 의심될 때 - 우울감이 동반될 때 지속적인 피로감은 삶의 질을 크게 저하시킬 수 있습니다. 위의 대처법들을 실천해보시고, 증상이 개선되지 않는다면 전문의와 상담하시는 것을 추천드립니다

테이블명영양제 잡담

잠을못잤어요~

뒤숭숭한게잠이오지않더라고요~밤새도록^^안세영화이팅^^ 여제도 당황한 대진표...'금의환향' 안세영 "진짜 챔피언이라면 모두 이겨내야" [IS 현장] 올잉글랜드 여제' 안세영(23·삼성생명)이 금의환향했다. 안세영은 지난 17일(한국시간) 영국 버밍엄 유틸리타 아레나에서 열린 2025 세계배드민턴연맹(BWF) 전영 오픈 여자단식 결승전에서 중국 v.daum.net

테이블명배드민턴 테이블

눈 떨림, 눈밑 떨림 증상의 원인과 해결 방법

원인 - 스트레스와 피로: 과도한 업무나 수면 부족으로 인한 피로 누적 - 영양 불균형: 마그네슘, 비타민 B12 등의 부족 - 카페인 과다 섭취: 커피, 에너지 드링크 등의 과다 섭취 - 안구 피로: 장시간의 디지털 기기 사용 - 스트레스: 정신적 긴장과 불안 증상이 나타나는 상황 - 장시간 컴퓨터나 스마트폰 사용 시 - 피로가 쌓였을 때 - 스트레스를 많이 받을 때 - 수면이 부족할 때 자가 관리 방법 1. 충분한 수면 취하기 2. 규칙적인 운동으로 스트레스 해소 3. 균형 잡힌 영양 섭취 4. 디지털 기기 사용 시간 조절 5. 눈 운동과 마사지 실시 눈 건강을 위한 생활 수칙 1. 20-20-20 규칙 실천: 20분마다 20피트(6m) 먼 곳을 20초간 바라보기 2. 적절한 모니터 밝기와 거리 유지 3. 정기적인 눈 휴식 취하기 4. 인공눈물 사용하기 전문의 상담이 필요한 경우 - 증상이 2주 이상 지속될 때 - 일상생활에 지장을 줄 정도로 심할 때 - 다른 신경학적 증상이 동반될 때 - 시력에 변화가 있을 때

테이블명영양제 잡담

하지불안증후군의 모든 것: 증상부터 치료법까지 완벽 가이드

RLS)은 다리를 움직이고 싶은 강한 충동을 느끼는 신경계 질환입니다. 주로 저녁이나 밤에 증상이 악화되어 수면에 큰 영향을 미칩니다. 주요 증상 - 다리를 움직이고 싶은 강한 충동 - 다리의 불편한 감각 (저림, 간지러움, 당김 등) - 휴식 시 증상 악화 - 움직일 때 증상 완화 - 저녁이나 밤에 증상 심화 수면 장애와의 관계 하지불안증후군은 다음과 같은 수면 문제를 유발할 수 있습니다: - 잠들기 어려움 - 수면 중 자주 깨어남 - 수면의 질 저하 - 주간 피로감 증가 치료 방법 #1. 생활습관 개선 - 규칙적인 수면 패턴 유지 - 적절한 운동 (과도한 운동은 피하기) - 카페인, 알코올 섭취 제한 - 취침 전 다리 마사지나 스트레칭 #2. 의학적 치료 - 도파민 작용제 약물 - 진정제 또는 수면제 - 항경련제 - 철분제 (철분 결핍이 있는 경우) 자가 관리 방법 증상 완화를 위한 팁: - 온찜질이나 냉찜질 시도하기 - 가벼운 다리 운동하기 - 스트레스 관리하기 - 규칙적인 생활 리듬 유지하기 전문의 상담이

테이블명영양제 잡담

[투표] 수면바지입고 나갈수있는 범위는?

테이블명@ : 너네 이거 봤어?

멜라토닌 효과, 숙면을 위한 7가지 방법

숙면을 위한 정보들 공유드려요~ 멜라토닌 효과, 부족 시 증상 및 숙면 7가지 비법 수면 부족으로 고통받고 있나요? 밤에 잠 못 이루는 당신, 혹시 멜라토닌 부족은 아닐까요? 멜라토닌은 수면 주기를 조절하는 핵심 호르몬입니다. 이 글에서는 멜라토닌의 놀라운 효과와 부족 hereissues.tistory.com

테이블명영양제 잡담

눈 아래 떨림, 눈떨림증 증상의 원인과 해결 방법

수면 패턴과 부족한 수면 시간 - 영양 불균형: 마그네슘, 비타민 B12 등의 부족 - 눈의 과사용: 장시간의 스마트폰, 컴퓨터 사용 - 카페인 과다 섭취: 커피, 에너지 드링크의 과다 섭취 2. 눈떨림증의 증상 - 눈 주변 근육의 불수의적 떨림 - 눈 아래나 위쪽 근육의 경련 - 간헐적이거나 지속적인 떨림 현상 - 스트레스 상황에서 증상 악화 3. 자연적인 해결 방법 생활습관 개선 - 충분한 수면 취하기 (하루 7-8시간) - 규칙적인 운동으로 스트레스 해소 - 눈 운동과 마사지 실천 - 카페인 섭취 줄이기 영양 관리 - 마그네슘이 풍부한 식품 섭취 (견과류, 녹색 채소) - 비타민 B군이 풍부한 식품 섭취 - 충분한 수분 섭취 4. 전문적인 치료 방법 - 안과 검진: 정확한 원인 파악을 위한 전문의 상담 - 약물 치료: 필요한 경우 의사 처방에 따른 치료 - 보톡스 치료: 심각한 경우 고려할 수 있는 치료 방법 5. 예방을 위한 생활 수칙 1. 20-20-20 규칙 실천: 20분마다 20피트(6m) 먼 곳을

테이블명영양제 잡담

[건강][정보] 건강한 수면을 위한 생활습관

테이블명@ : 너네 이거 봤어?

하품이 자주 나오는 이유와 과학적 설명

폐가 확장되며, 얼굴과 목의 근육이 함께 움직입니다. 2. 하품이 자주 나오는 주요 원인 피로와 졸음 - 수면 부족이나 피로 누적 - 일정하지 않은 수면 패턴 - 낮 동안의 활동량 부족 산소 부족 - 환기가 잘 되지 않는 공간에 오래 있을 때 - 뇌가 더 많은 산소를 필요로 할 때 체온 조절 - 뇌의 온도를 낮추기 위한 자연스러운 반응 - 졸릴 때 체온이 올라가는 것을 조절 3. 하품의 전염성 하품은 전염성이 있는 것으로 알려져 있습니다. 다른 사람의 하품을 보거나 심지어 하품에 대해 생각하는 것만으로도 하품이 날 수 있습니다. 이는 인간의 공감 능력과 관련이 있다고 합니다. 4. 과도한 하품이 의심되는 경우 - 수면 장애의 신호일 수 있음 - 스트레스나 불안 장애의 증상 - 약물의 부작용 가능성 - 드물게 신경학적 문제의 징후 5. 하품 조절을 위한 방법 - 규칙적인 수면 습관 유지하기 - 적절한 운동으로 혈액순환 촉진 - 스트레스 관리와 충분한 휴식 - 실내 환기 자주하기 하품은 대부분 자연스러운 생리현상이지만

테이블명영양제 잡담