젊은 남성, 근육 키우다 신장 망칠 수도?

[할미핼미]

최근 20~30대 남성들 사이에서 과도한 근력 운동과 단백질 보충제 섭취가 증가하면서 신장 질환자가 늘고 있다.

📊 신장 질환자, 10년 만에 두 배 증가

건강보험심사평가원에 따르면 국내 만성 신장질환자 수는
✔️ 2013년 15만 명 → 2023년 32만 명
✔️ 20~30대 투석 환자 중 남성 비율 62%

특히 젊은 층에서도 신장 기능 저하가 증가하는 추세다.

⚠️ 무리한 운동과 단백질 과다 섭취의 위험

🏋️‍♂️ 무리한 근력 운동 → 근육 세포 파괴 증가 → 신장 부담
🥩 단백질 과다 섭취 → 신장이 처리해야 할 부담 증가 → 기능 저하

전문가들은 체중 1kg당 하루 0.8~1.2g의 단백질 섭취가 적정량이며, 이를 초과할 경우 신장 건강에 악영향을 줄 수 있다고 경고한다.

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