인터벌 워킹 처음 해봤는데 이건 시간이나 속도,경사 이런게 정해져있는거야?

[이제훈나랑결혼해]

그냥 천천히 걷다가 졸라 빨리 걷다가를 한 4분 천천히 5분 졸라 빨리 이런식으로 걸었거든...?
원래 운동 안하던 사람이라 그런지 땀 졸라 비오듯이 나고 힘들어죽겠는데 정해져있는게 있어....?