현대인의 식단은 가공식품과 외식이 많아 소금 섭취량이 권장 기준을 초과하는 경우가 흔합니다. 이 때문에 저염식의 필요성과 주의점이 강조되고 있습니다. 소금을 줄이는 것은 단순히 짠맛을 피하는 것이 아니라, 건강한 혈압과 장기 기능을 지키는 데...
정상 혈압: 120/80mmHg 미만 - 주의 혈압: 120-139/80-89mmHg - 고혈압: 140/90mmHg 이상 고혈압 관리를 위한 식습관 1. 저염식 실천: 하루 소금 섭취량 6g 이하로 제한 2. 칼륨이 풍부한 식품 섭취: 바나나, 감자, 토마토 등 3. 채소와 과일 섭취 증가...
