다리가 자주 붓는 이유, 몸이 보내는 순환 신호

[트렌드픽]

평소보다 다리가 무겁고 신발이 꽉 끼는 느낌이 들 때가 있죠.
하체는 중력의 영향을 가장 많이 받기 때문에, 작은 변화에도 붓기가 쉽게 나타나는 부위예요.
특히 생활 패턴이 조금만 어긋나도 하체 순환이 둔해지며 붓기가 오래 남을 수 있습니다.

다리 붓기를 유발하는 대표 원인들

• 오래 앉아 있거나 한 자세로 있을 때 혈액과 림프가 아래로 고이기 쉬워요.

• 짠 음식 섭취가 잦으면 나트륨이 체액을 붙잡아두어 부종이 더 오래갑니다.

• 활동량이 적은 날은 하체 순환이 느려져 종아리·발목 부종이 더 심해질 수 있어요.

• 수분 섭취가 부족하면 체액 농도가 높아져 부기 발생 가능성이 커집니다.

다리 붓기를 줄이는 데 도움이 되는 방법들

• 1시간마다 1~2분만 가볍게 걸어도 순환이 빠르게 개선됩니다.

• 발목 돌리기·종아리 펌프 운동은 하체 정체 현상을 푸는 데 효과적이에요.

• 저녁에는 다리를 살짝 올려두면 다음 날 붓기 회복이 훨씬 빨라져요.

다리 붓기는 생활 속 작은 습관들이 순환과 체액 균형에 영향을 미치며 나타나는 변화예요.
더 자세한 내용은 다리 붓는 이유 에서 참고하시면 도움이 될 거예요.