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탈모의 5가지 유형과 섭취하면 좋은 주요 영양소
탈모의 종류 — 원인이 다르면 접근도 달라집니다
남성형 탈모 (안드로겐성 탈모, AGA)
가장 대표적인 탈모 유형입니다. 테스토스테론이 DHT(디하이드로테스토스테론)로 전환되면서 두피 모낭을 위축시켜 M자 또는 U자 형태로 모발이 빠지는 유형입니다.
유전적 영향이 강하게 작용하며, 영양제보다는 의약품(미녹시딜, 피나스테리드 등) 치료 효과가 더 분명합니다.
남성형 탈모에 섭취하면 좋은 주요 영양소: 아연, 비오틴, 쏘팔메토(Saw Palmetto), 비타민 D
여성형 탈모 (FPHL, Female Pattern Hair Loss)
남성형 탈모와 달리 이마 헤어라인은 유지되면서 정수리와 앞머리 전체에 걸쳐 모발이 가늘어지는 형태로 나타납니다.
호르몬 변화, 유전적 요인, 노화, 산화 스트레스가 복합적으로 작용합니다.
유병률은 나이와 함께 증가하여 40대 말에 약 25%, 60대 말에 약 41%, 폐경 후 여성에서는 2명 중 1명 이상에서 나타납니다.
여성형 탈모에 섭취하면 좋은 주요 영양소: 활성엽산(5-MTHF), 아누카사과 (프로시아니딘 계열 폴리페놀), 철분, 비타민 D, 아연,
노화로 인한 탈모 (노화형 탈모)
나이가 들면서 모낭 세포 자체가 노화되는 탈모입니다.
모발 성장의 핵심 단계인 성장기(Anagen)가 점점 짧아지고 휴지기(Telogen)가 길어지면서 모발 밀도와 굵기가 서서히 감소합니다.
모낭은 인체에서 대사 활동이 가장 활발한 기관 중 하나로, 칼로리·단백질 부족뿐 아니라 미량 영양소 결핍에도 민감하게 반응합니다.
산화 스트레스 누적, 성장인자 감소, 세포 영양 공급 저하가 노화형 탈모의 핵심 원인입니다.
노화로 인한 탈모에 섭취하면 좋은 주요 영양소: 아누카사과 (항산화 폴리페놀, 프로시아니딘 B2), 활성엽산, 비타민 C, 비타민 E
스트레스성 탈모 (휴지기 탈모, Telogen Effluvium)
극심한 신체적·정신적 스트레스 후 2~3개월 뒤 갑자기 머리카락이 대량으로 빠지는 현상입니다.
스트레스가 모발 성장 사이클을 성장기에서 휴지기로 강제 전환시키는 것이 원인입니다.
대부분의 경우 스트레스 요인이 사라진 후 2~3개월 내에 자연 회복됩니다.
스트레스성 탈모에 섭취하면 좋은 주요 영양소: 철분, 비타민 D, 비오틴, 아연, 비타민 B군, 필수 지방산
다이어트로 인한 탈모 (영양 결핍성 탈모)
급격한 체중 감소나 단백질 섭취 감소는 급성 휴지기 탈모(Telogen Effluvium)의 잘 알려진 원인입니다.
심한 칼로리 제한 다이어트와 장기 단식, 철분 결핍, 아연 결핍, 필수 지방산 결핍이 가장 잘 알려진 영양 결핍성 탈모의 원인입니다.
충분한 영양 섭취가 회복되면 대부분 정상화됩니다.
다이어트로 인한 탈모에 섭취하면 좋은 주요 영양소: 단백질(케라틴 원료), 철분, 아연, 비오틴, 비타민 B12, 엽산
본 내용은 건강 정보 제공을 목적으로 작성된 것이며, 특정 질환의 진단이나 치료를 권고하지 않습니다.
탈모 증상이 심하거나 지속될 경우 전문 의료기관의 상담을 받으시기 바랍니다.
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