낮잠자면 머리 아픈 이유낮잠을 자고 나서 머리가 아플 수 있는 이유 찾아보았어요. 1. 수면 시간의 부조화 - 너무 오래 낮잠을 자는 경우(1시간 이상), 깊은 수면 단계에 들어갔다가 깨어날 때 수면 관성이 생겨 머리가 무겁고 아플 수 있습니다. - 짧게 자더라도 생체 리듬이 깨지면 두통이 유발될 수 있습니다. 2. 혈액순환 문제 - 낮잠 중 잘못된 자세로 인해 목이나 어깨 근육이 긴장하거나 혈액순환이 원활하지 않으면 두통이 생길 수 있습니다. 3. 수면의 질 저하 - 스트레스, 소음, 밝은 환경에서 잠들면 얕은 수면 상태가 이어져 두통을 유발할 수 있습니다. 4. 뇌압 변화 - 낮잠 중 혈압이나 뇌압이 일시적으로 변하면서 두통이 발생할 수 있습니다. 5. 수분 부족 - 낮잠 전에 수분 섭취가 부족하거나 탈수가 있으면 두통으로 이어질 수 있습니다. 6. 저혈당 - 낮잠 동안 혈당이 떨어지면 두통이 생길 수 있습니다, 특히 식사를 거른 상태라면 더 심할 수 있습니다. <예방 방법> - 낮잠은 20~30분 정도로 제한하세요. - 편안하고
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![[09.01] 낮잠안자고 운동감](https://t1.daumcdn.net/table_attach/2113891120/e433665e1ad01f1a9a1e298b948a1c23ccc6b826)
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