우울증과 불면증, 초기 증상부터 극복 방법까지 발견하고 적절히 대처하는 것이 중요합니다. 우울증의 초기 증상 - 의욕 상실과 무기력감 - 일상적인 활동에 대한 흥미 저하 - 식욕 변화 (급격한 증가 또는 감소) - 집중력 저하 - 불필요한 죄책감이나 자책 불면증의 초기 증상 - 잠들기 어려움 - 자주 깨거나 숙면을 취하지 못함 - 아침에 피로감이 지속됨 - 낮 시간 동안 졸림 현상 - 집중력과 기억력 감소 우울증 극복을 위한 방법 1. 규칙적인 운동하루 30분 이상의 가벼운 운동으로 시작하세요. 걷기나 스트레칭도 좋은 선택입니다. 2. 건강한 식습관 유지영양 균형이 잡힌 식사를 하고, 카페인과 당분 섭취를 조절하세요. 3. 취미 활동 시작하기즐거움을 줄 수 있는 새로운 취미를 발견하고 실천해보세요. 4. 사회적 관계 유지하기가족, 친구들과 지속적으로 소통하며 고립감을 줄이세요. 불면증 극복을 위한 방법 1. 수면 환경 개선하기적정 온도와 조도를 유지하고, 편안한 침구를 사용하세요. 2. 취침 시간 규칙적으로 맞추기매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 만드세요. 3
테이블명영양제 잡담
첫댓글질문 보며 "무슨 화분 샀을까?"하고 내려왔는데...
극T
INTP인데 아님. 우울해서 화분을 샀던 빵을 샀던 관심 없는데 대화를해야하고 반응도 해줘야하니까.. 오~ 무슨화분? 하고 물어보는거임. 그래서 이런 대화할때 영혼좀.. 이라는 답변 많이 들음 ㅠ 최대한 공감해주려 노력하는건데
전 인팁 동생 잇팁인데 제일 먼지 드는 생각은 왜? 입니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 왜 화분을 샀지?? 화분이 뭐길래???이런 느낌?
무슨 연관으로 우울한데 화분은 산거지? 라는 의문이 먼저 들고 예를들어 나는 스트레스 받을때 화분을 사면 좋더라고~ 등의 (거창한 이유 아니어도 ok) 이야기를 대답 해주면 오~ 납득 완! 그리고 무슨화분? 이 궁금해집니다ㅋㅋㅋㅋ
어디까지나 찐친가족 한정이고 사회에선 공감을 먼저 해줍니다 ㅎㅎ
공감 저도 무슨 상관인지 싶더라고요 왜 우울한데 화분을 사지?! 그게 무슨 상관이지?
이게 우울해서 화분을 샀지만 그 우울함이 남아 있는거 아닌가? t의 이론처럼 화분을 사서 우울함이 해결되었다면 우울해서 화분을 샀다고 안할듯. 나 우울해서 화분도 사봤지만 여전히 우울해가 본질일듯.. 그럼 t도 우울해? 왜? 하겠지..
현상보고 아닐까?
왜???화분을 사???화분을 사는 이유가 뭔데??
무슨화분?부떠 바로 떠오르는데..
난 f 지만... 우울한 감정을 공감받고 싶으면 그냥 뭐땜에 속상했는지 말하면 되잖아 속상한 거랑 화분이랑 별 상관없어. 보이는 말을 해놓고 왜 우울한지 알아주기를 바라는 게 이상한 거 아님 나를 테스트해 왜? 왜 내가 말도 제대로 안 한 걸 알아줘야 돼?
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