일상에서 반복되는 부종, 왜 생길까?

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아침에 얼굴이 퉁퉁 붓거나 하루 종일 다리가 무겁게 느껴지는 날이 있죠.
이런 반복되는 부종은 대부분 체내 수분·염분 균형이 무너졌을 때 가장 쉽게 나타나는 변화예요.
식습관이나 활동량처럼 사소한 습관들도 붓기에 민감하게 영향을 줍니다.

자주 나타나는 부종의 주요 원인들

• 염분 많은 음식 섭취로 체액이 세포 밖에 고여 얼굴·다리가 붓기 쉬워요.

• 움직임이 적으면 림프 순환이 원활하지 않아 하체 부종이 생깁니다.

• 스트레스와 수면 부족은 신진대사를 떨어뜨려 수분 배출이 더뎌져요.

• 장시간 앉아 있는 생활 패턴은 발목·종아리 쪽 부기를 심하게 만들 수 있어요.

붓기 줄이는 데 도움이 되는 생활 습관

• 하루 동안 물을 여러 번 나누어 마시고, 짠 음식은 가능하면 줄여보세요.

• 10분 정도의 가벼운 걷기나 스트레칭만 해도 순환이 훨씬 좋아집니다.

• 잘 때 다리를 살짝 올려두면 다음 날 아침 부기가 한결 덜해요.

반복되는 부종은 생활 리듬을 점검하라는 몸의 신호일 때가 많습니다.
더 자세한 내용은 몸이 자꾸 붓는 이유 에서 참고해보시면 도움이 될 거예요.