[요리][음식][정보] 으깬 계란밥 레시피

STARBUCKS.등록 날짜&시간2025.01.19

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콩팥 건강을 위한 올바른 식습관: 좋은 음식과 피해야 할 음식

콩팥(신장)의 중요성 콩팥은 우리 몸에서 노폐물을 걸러내고 혈압을 조절하는 등 매우 중요한 역할을 합니다. 건강한 콩팥 기능을 유지하기 위해서는 올바른 식습관이 필수적입니다. 콩팥에 좋은 음식 - 베리류: 블루베리, 크랜베리 등 항산화 물질이 풍부한 과일 - 붉은 색 채소: 토마토, 붉은 피망 등 라이코펜이 풍부한 채소 - 오메가-3 지방산: 연어, 고등어 등 지방산이 풍부한 생선 - 저지방 단백질: 두부, 닭가슴살 등 양질의 단백질 식품 - 녹색 채소: 시금치, 케일 등 칼륨이 적절한 녹색 잎채소 콩팥에 해로운 음식 - 고염분 식품: 가공식품, 인스턴트 음식, 절인 음식 - 과다한 단백질: 과도한 육류 섭취, 단백질 보충제 - 인산염 첨가물: 가공육, 청량음료, 일부 유제품 - 고당분 식품: 설탕이 많이 들어간 디저트, 음료수 - 카페인: 과다한 커피, 에너지 드링크 건강한 식습관 실천 방법 - 수분 섭취: 하루 적정량의 물 마시기 (의사와 상담 후 결정) - 균형 잡힌 식사: 다양한 영양소를 골고루 섭취 - 저염식

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RT탄 고구마 치즈롤 레시피

출처 https://x.com/jabdong2/status/1778092030801129595

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사랑니 발치 후 식사 시간과 음식 선택 가이드

당일: - 마취가 풀릴 때까지 음식 섭취 금지 - 최소 2시간 동안 금식 권장 - 차가운 음료나 얼음으로 부기 관리 2. 발치 후 시간대별 섭취 가능 음식 발치 당일 (2-4시간 후) - 섭취 가능한 음식: - 미지근한 물 - 차가운 죽 - 요구르트 - 시원한 음료 발치 1-2일 후 - 섭취 가능한 음식: - 부드러운 죽 - 미음 - 달걀찜 - 부드러운 두부 발치 3-7일 후 - 섭취 가능한 음식: - 부드러운 밥 - 찐 채소 - 부드러운 생선 - 두부 요리 3. 피해야 할 음식 - 발치 후 1주일간 금지 음식: - 딱딱하고 질긴 음식 - 뜨거운 음식과 음료 - 자극적인 양념이 들어간 음식 - 씹어야 하는 견과류 - 술과 탄산음료 4. 식사 시 주의사항 1. 발치 부위를 피해서 반대편으로 씹기 2. 천천히 부드럽게 씹기 3. 음식물이 상처 부위에 닿지 않도록 주의 4. 식사 후 미지근한 물로 가볍게 헹구기 5. 회복을 돕는 영양소 - 단백질: 상처 회복에 필수 - 비타민 C: 콜라겐 생성 촉진 - 아연: 면역력 강화 - 비타민

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