몸이 편안해야 마음도 편안하다 간건강 챙기기

[봄에만나요]

몸이 편안해야 마음도 편안하겠죠. 반대로 마음이 편안해야 몸도 편안해지는것도 맞구요. 그래서 힐링과 함께 꼭 필요한 건강 정보를 알려드릴게요. 그건 바로 우리 몸에서 가장 중요한 장기중에 하나인 간에 관련된것인데요. 간은 우리 몸에서 독소를 해독하고 영양소를 저장하며 소화를 돕는 핵심 역할을 맡고 있습니다. 이 기능이 약해지면 몸 전체에 영향을 미칠 수 있어 평소에 잘 챙기는 게 매우 중요합니다.

지금부터 간건강을 위해 미리 체크할 수 있는것들을 알아보고 미리미리 챙겨요.

1. 간이 안 좋을 때 나타나는 신호

• 피부나 눈이 노랗게 변함(황달)
• 오른쪽 상복부가 무겁거나 불편함
• 입맛이 떨어지고 속이 더부룩함
• 이유 없이 피로가 쌓임

2. 간 건강을 해치는 주요 원인

생활습관에 관련된 원인

• 기름진 음식 과다 섭취
• 과음이나 잦은 음주
• 늦은 취침과 불규칙한 생활
• 스트레스 누적

질병과 관련된 원인

• 지방간
• 간염(B형, C형 등)
• 간경변
• 약물 과다 복용

3. 간 건강 지키는 방법

• 채소와 과일을 풍부하게 먹기
• 물을 자주 마셔 해독 돕기(하루 2L 목표)
• 규칙적인 수면과 가벼운 산책
• 주기적으로 마사지 받기
• 간에 좋은 영양제 선택
• 간단히 어깨를 주물러주며 긴장을 풀면 혈액 순환이 좋아져 간 부담도 덜 수 있어요.

4. 전문가 상담이 필요한 순간

• 황달 증상이 보일 때
• 복부 통증이 계속될 때
• 소화불량과 피로가 오래감
• 술을 줄여도 상태가 나아지지 않음

간은 조용히 손상되는 경우가 많아 초기 관리가 생명이에요. 증상이 의심되면 꼭 건강검진을 받아보시고 전문의와 상담해보세요. 간 건강을 잘 챙겨서 앞으로 더 활기찬 날들만 있으시길 바랄게요.